看失眠到大渡口哪家医院效果好

　我们的周围总是会出现一些经常失眠的人。失眠在我们看来不是很严重，它却是精神上的疾病，这种疾病的出现已经严重的影响到我们的生活以及工作，如果你是长期失眠的患者，那么这疾病就会是潜在的，会对我们的健康造成威胁，因此我们应该尽早的采取一些措施，这样我们就能够及时的有效的避免失眠现象的出现了。

　　1、饮食必须合理

　　要预防失眠症状的出现，合理的饮食习惯很重要。我们每天要在保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。

　　2、晚上泡脚利于睡眠

　　每晚用温水泡脚10分钟，并用手按摩脚以促进血液循环，可以帮助入睡并促进睡眠。热点文章：安眠药如何服用，能治愈失眠吗？

　　3、睡前避免过度兴奋或思虑过度，否则极易出现失眠症状。如睡前不看过于激烈的电影、电视、小说，也不要想过度悲伤的事，使精神放松，则利于入睡。

　　4、营造睡眠氛围

　　这一点也是比较好理解的，白领们在睡眠之前，应该先择好床和枕头、被子等睡眠物品。专家指出，白领通常偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠，要论对身体有益，还是木板床好。如果非要弹簧床，也不要选择太软的。

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