男性如何预防不育 精子活力低应该这样做

男性精子质量高，宝宝才会健康和聪明，也就是说，男性精子是生育的必要条件，精子在生育中起到了最为关键的作用，与此同时，人类精子的质量也在悄然衰退，畸形和劣质精子越来越多，男性精子活力穿透力会导致怀孕率不断的下降，所以现在男性不育的比例是在逐年增多，为了男性更强的生育能力和改善精子的生存环境，男性一定要学会提升自己的精子质量，下面小编就来介绍一下。

要是出现精子活力低的情况该怎么办呢？该怎么提高精子活力呢？

男性首先应该多参加锻炼

研究表明，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中，因此，建议骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车。

其次男性应该要对不良习惯去除

男性如何预防不育？少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成，还必须要戒烟。数据显示，40%的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。适度饮酒。大量饮酒可导致精子质量下降，男性应严格按照每日12-26个标准杯(含酒精7.5-9.5克)，女性减半的推荐量来执行。向麻醉剂说不。麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害，而且还会持续很长时间。

还要放松心态避免精神压力过大

精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。

手机需放在上衣口袋里

男性如何预防不育？手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度，伤害精子，所以应把手机放在上衣兜。

平时要多吃绿色蔬菜

绿色蔬菜中含有维生素c、维生素e、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。

男性最好一年去诊所体检一次

男性如何预防不育？病菌感染也是男性不育的重要因素，应该经常到医师那里，接受衣原体、前列腺的相关检查。自我检测。常借助工具对自己的精液进行测试。

男性不育的明显表现：

1、射精疼痛：射精疼痛伴有排尿困难，有些男性就不愿射精或排尿，也就引起了男性不育。

2、阳痿：在正常的性生活中，如果男性的阴茎不能勃起或勃起不坚，对性交就会产生严重的影响，以致于不能射精而引发不育。

3、无精症：也是导致男性不育的直接原因，一般分为阻塞性无精症和非阻塞性无精症两种，多是因为某种泌尿系统的疾病所致。

4、精液过少：精液过少就会影响精子的数量和活动力，如果这会让精子与卵子结合的几率减少，从而影响女性受孕。

5、血精：精液中混有血液即为血精。一般呈粉红色、红色、棕红色或带有血丝。

6、白浊：白浊指男性尿液中混夹精液，或排尿后有精液状浊物。

如何预防男性不育呢

1、戒烟限酒：

对于现在社会的人来说，大部分人都会吸烟喝酒，而也有很多人嗜烟酒如命。都知道吸烟喝酒对身体健康会有一定的危害，同时，吸烟和酗酒是精子的大敌。有些男性的身体对香烟中的毒素相当敏感，香烟中的尼古丁能杀伤精子。酗酒不仅会导致生殖腺功能降低，使精子中染色体异常，从而导致胎儿畸形或发育不良。

2、避免射线照射和电磁辐射：

生活中，一些男性的工作避免不了长时间接触电磁和放射线照射，但一定要做好防辐射措施，因长时间电磁辐射和大量受放射线照射亦可引起精子染色体畸变。

3、生育期的男性不随意滥用药物：

在准备要孩子期间，广大男性不可乱用药物，因有些药物对精子有影响，也会导致不育症的发生。如经常使用镇静药、抗肿瘤药、化学药物中的马利兰、激素类药等会引起精子生长障碍，精子染色体损害和断裂。

4、性生活要节制：

男性如何预防不育？合理安排性生活，不要过于频繁，以免导致阳痿现象的发生，同时，也可能会导致精子含量减少。

5、避免长时间泡热水澡：

疲劳过后泡个热水澡可以缓解和释放压力，殊不知，长时间泡热水澡也是对男性精子不利的，这一点广大男性要多加注意。精子成长的过程需要低温，不然精子就会夭折。如果男子有爱洗热水澡的嗜好，可能使精子数量减少，甚至导致不育。

不孕不育的预防方法有很多，对于男性来说，改善饮食提升精子质量极为关键，合理的安排饮食，养成良好的生活习惯是必然的，要改掉不良习惯。男性不育对于患者及其家庭来说都是噩梦的存在，有很多原本幸福的家庭因此而破裂，如今男性不育发病率逐渐升高，大家不能再置身事外了，对于男性不育的明显表现需要有一定的认知，才能在不育预防和治疗上起到积极作用。