重庆焦虑症的预防方法

　　在科技飞速发展的今天，越来越多的人们出现了焦虑情绪。为了自身的健康，我们要学会焦虑症的预防，那么我们如何做好这件事情呢?接下来我们了解下主要内容。

　　1.要保持一个良好的心态。不要总是后悔过去，为此责怪自己不应该，最好要保持心理稳定，不要大喜大悲，要有宽广的胸怀，能够自由地思考每一件事，使自己的主观思想适应客观发展的现实。

　　2.我们要学会自我疏导。当有焦虑的时候，应该要正视它，不要让情绪影响你的行为。同时，要树立消除焦虑的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原则，及时消除焦虑。

　　3.有些人对未来很担忧，所以出现了焦虑情绪。应该试着把自己的想法集中在目前的时刻，享受当下的时刻，不要为未发生的事情产生不必须要烦恼。

　　4.当某些事情让你感到不安和烦恼时，可以冷静下来听听音乐，音乐就像微风吹过你的心，让人感觉非常安静和舒适，焦虑的症状就会消失。

　　5.焦虑的时候可以做一些慢跑、打球、或是游泳等运动，而且能有效地缓解焦虑，让你有更多的精力去做其他事情。