广州失眠的主要表现形式及如何治疗失眠

　　旧的日子变慢了，马的邮件也变慢了。过去，生活节奏缓慢、工作和睡眠时间正常的人，其睡眠时间占30%以上。睡眠，作为拉萨睡眠中的一个重要游戏，已经成为一天中非常愉快的事情。

　　但是随着生活节奏的加快，人们的工作和生活压力越来越大，睡眠问题变得越来越突出。根据大量的数据，全国约有35.2%的人有不同程度的失眠，根据中国卫生部公布的数据，中国大约10%至20%的人有不同程度的失眠。专家预测，到2020年，世界失眠症患者的数量将高达7亿。

　　失眠是指由于睡眠和/或睡眠维持困难而不能满足正常生理需要和影响日常社会功能的主观体验，是睡眠障碍中最常见的障碍，它不仅会降低记忆、紧张能力等，还会引起焦虑和抑郁的发生，增加或诱发身体的其他系统疾病，严重影响患者的身心健康。

　　失眠在妇女、老年人和慢性身心障碍患者中更为常见。在患有失眠症患者的急性失眠发作之后可能发生，并且可能是慢性的，其具有行为和认知因素的影响，例如对性别的关注、对睡眠时间的过度期望等。其后果包括疲劳、情绪紊乱、人际关系不好、找工作困难和生活质量下降。

　　失眠的主要表现形式

　　1.睡眠潜伏期可延长至30~60分钟，重度睡眠潜伏期可达1~2小时。

　　2.有的患者入睡无困难，但在睡眠中易醒，醒来后难再入睡。

　　3.睡眠时间明显小于同年龄组，睡眠质量差，醒后能量不能恢复，头晕、无力等症状常发生。如果连续失眠超过三个月，可诊断为难治性失眠。

　　4.经常从噩梦中醒来，整晚在噩梦中自我感觉。

　　5.起病时间可以长也可以短，短的可以在几天内改善，老年人几天内不能恢复。

　　那么，该如何治疗失眠呢？

　　1.足部暖化：结果表明，寒冬妇女的睡眠质量比穿着舒适温暖的妇女的睡眠质量低。建议用厚袜子睡觉。

　　2.开着的窗户：会引起过敏和影响睡眠的噪音的物质通过开着的窗户进入卧室。建议关闭窗口睡觉。

　　3.夜间不清洁：用于清洁房间的喷雾剂和化学清洁剂可能刺激呼吸道，从而影响睡眠。建议只在早上打扫卧室。

　　4.只有郁金香可以放在卧室里：卧室里没有花，因为它们会引起对人的过敏反应。建议卧室里只能放郁金香。郁金香没有过敏反应的危险。

　　5.擦去化妆品：睡觉时使用化妆品的人会引起皮肤发炎，夜间使用香水的人应考虑引起哮喘的可能性。

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