头晕的常见原因有这些 睡眠充足可有效缓解

头晕虽说不是什么大毛病，但是经常性的头晕是会影响到我们日常生活的。头晕在生活中十分常见，不少人在下蹲之后起来就会头昏脑涨，早上起床的时候也会头昏脑涨。那么你知道为什么会头晕吗？头晕应该吃什么好呢？头晕这种疾病也是可以通过饮食来调理的，下面小编就来详细的介绍一下。

头晕常见的原因

1.贫血

可引起头晕，姿势改变及劳动后可加重，伴有苍白、呼吸困难、乏力、心动过速、脉搏细速及毛细血管充盈时间延长。

2.心律失常

头晕常见原因有哪些？可有晕厥之后头晕，持续数秒钟或更长，患者可有心悸、脉搏加速不规则、低血压、乏力、视物模糊、意识模糊。

3.颈动脉窦敏感性过高

可有头晕短暂发作，甚至发生晕厥，在穿着紧的衣领或头部移动时可刺激1～2个颈动脉窦引起，伴有出汗、恶心、苍白。

4.肺气肿

头晕常见原因有哪些？劳累性或慢性湿性咳嗽伴头晕为该病特征，可伴有呼吸困难、缺氧、体重降低、应用辅助呼吸肌及缩唇呼吸、呼吸加快、周围性发绀以及呼吸音消失，也可有桶状胸及及杵状指。

5.全身焦虑综合征

全身焦虑综合征可有持续焦虑、失眠、注意力集中困难、易激惹及持续性头晕随疾病加重而加重，患者可有运动紧张感如抽搐、坐立不安、肌痛、皱眉以及易受惊吓，也可有自主神经功能亢进如出汗、心悸、双手青紫、嘴干、感觉异常、消化不良、热冷交替、尿频、腹泻、喉部肿物、苍白、脉搏加速。

6.高血压

头晕常见原因有哪些？高血压头晕之前有晕厥，休息后缓解，伴有头痛、视物模糊，视网膜改变有出血、视网膜动脉硬化。渗出、视乳头水肿。

7.过度通气综合征

过度通气综合征可引起头晕持续数分钟，如发作频繁，头晕在发作间歇期可持续存在，伴有出汗、苍白、呼吸困难、胸部缩紧感、心悸、震颤、乏力，外周循环衰竭、感觉异常。

8.低血糖

头晕常见原因有哪些？空腹血糖降低可引起中枢神经系统功能紊乱导致头晕，伴有头痛、视物横糊、烦躁不安、精神状态改变。

头晕吃什么食物

1.西瓜

脱水是头痛发作的主要原因。西瓜本身含充足的水量，同时还能为身体提供镁等重要矿物质元素，从而起到预防的头痛作用。此外，黄瓜、甜瓜、西红柿和莴苣等果蔬的含水量也较高。

2.杏仁

研究发现，杏仁里的镁元素能放松血管，预防头痛。想要增加镁的摄入量是可以吃一些腰果、糙米和豆荚、杏仁、杏脯、香蕉、鳄梨等食物。

3.苹果

含有多种能降低血脂，限制血小板聚集，减少血管栓塞倾向，防止动脉硬化的物质，能软化血管，疏通血脉，用于防治脑动脉硬化，血管性头痛。

4.酸奶

大脑缺钙同样会发出头痛信号。而低脂酸奶就含有丰富的钙和益生菌。

5.鱼

无论是咸水鱼或淡水鱼，均含有大量的优质蛋白和丰富的钙，特别是含有不饱和脂肪酸，可分解胆固醇，使脑血管通畅，缓解头痛。

预防头晕的办法

生命在于运动

如何缓解头晕？预防头晕要给自己充足的运动时间，只要多动就能不断地调节身体机能、平衡系统失调。

平常要多注意休息

科学的睡眠能有效地预防头晕，中小学生9小时，大学生8小时，成人8小时，老人6-7小时。

注意饮食

如何缓解头晕？应避免吃过咸的食物；适当饮水；多吃新鲜蔬菜和水果；控制茶水和咖啡类饮品饮用等，来降低脑前庭系统的兴奋，减轻头晕症状。

减少压力

做运动，在工作忙碌的时候多休息或做放松运动；练习正确的坐姿，上身坐直，颈部不要下弯太久；如果你做粗重工作，如搬家具，或在花园挖土，每小时须休息1次。在读书或写作时，确定光线足够，但不能太亮；也不要斜视，因为斜视会让肌肉紧绷，每小时休息10分钟。

日常生活经常头晕，可能是工作时间太久，没有注意劳逸结合，患者要多注意休息。尽量减少熬夜加班的次数，减少在电脑前或伏案工作的时间，并且在工作半小时后起来走动一下，可以停下做做眼保操。另外睡眠时间要得到保证，工作时脑神经细胞处于兴奋状态，能量消耗大，久之会疲劳。睡眠时脑细胞处于抑制状态，可使消耗的能量得到补充，恢复精力。大家还要注意适量进行户外运动，促进脑细胞代谢，使大脑功能得以充分发挥，延缓大脑老化，改善头晕症状。