广州恐惧症的自我调节

治疗恐惧症有很多方法。除了在正规医院治疗恐惧症外，患者还可以使用恐惧症自我调节的方法，这将对您的康复有很大帮助。

　　自我调节恐惧症的方法有以下几点：

1、克服害羞心理：有些患者见到陌生人会感到害羞，因此，患者们要改正自己害羞的心理。为了增强自我独立意识，重视个人发展，尊重自己的价值观，不需要太多考虑是否认识你，你必须相信自己。抛开思想包袱，正确面对周围环境，消除忧虑，大胆地从一件事或一次谈话开始。

2.不要在意别人的意见：许多恐惧症患者过于担心别人的评价和害怕与他人打交道。这种心态会抑制患者表达能力的发展，导致患者自身抑郁、抑郁、孤独和犹豫，甚至出现更严重的社交恐惧症症状。

3.自我克制的态度：部分恐惧症患者较敏感、多疑，经常破坏与他人的人际关系，损害身心健康，使自己处于消极颓废的状态。再次发生可能导致各种极端事件的发生。怀疑的形成与内向和易怒有关，这常常使病人感到不安全。

克服偏执的方法是建立良好的人际关系氛围，培养高尚的生活兴趣，并将你的主要精力投入到事业和学习上。善良大方，快乐忘忧，是治疗可疑疾病的好方法。

4、合理的认知：当恐惧发生时，冷静地思考引发恐惧的因素，恐惧的对象是，恐惧是否客观或主观地发生，以及其他人是否像你认为恐惧值得恐惧时那样害怕。恐惧症患者可以通过类似于上述的自我质疑来改变他们不合理的认知。

尽职尽责，但不要求：只要我们努力工作，不要去求结果，更不用说尽善尽美了。为了善于学会为你所做的每一个努力喝彩，那些满足和自信的人将充满幸福，这是工作恐惧症的自我调节方法之一。

6.采取积极行动：当问题发生在原来的组织中时，你可以问自己你能做什么，你有什么选择，你的老板出了什么问题，如何解决这些问题等等。

7。及时表达情绪：这也是一种自我调节工作恐惧症的好方法。如果心中有恐惧或焦虑，你可以找到朋友或其他方式来表达你的情绪，情绪管理像是大禹对水的控制，zeui好能疏通。

8。选择一些分散注意力的因素：如果你在生活中有一些兴趣和爱好，你可以暂时转移你的注意力，这是一个很好的避免压力的辅助策略。

9.增强身体能力：强调身体要充电、饮食、营养、运动和适当的药物，保持身体健康。

恐惧症患者主要有心理阴影，只要患者敢于迈出第一步，对于整个病情的治疗都会有很大的促进作用。因此，光偏置的自调节是光偏置的整个处理过程的不可缺少的部分。