提高精子质量吃什么好 小小西红柿值得推荐

很多朋友都有着不良的饮食习惯，这使得他们的身体也出现了常见的病症，精子质量低和饮食不当也是有联系的。不良的饮食习惯直接让男人的精子质量出现下降的情况。所以男性想要拥有一个健康的宝宝，就需要提高精子质量。据说吃西红柿具有提高精子质量的作用，你了解过吗？今天就跟随小编一起来看看吧。

吃西红柿能提高精子质量吗

西红柿是介于水果跟蔬菜之间的食物，非常的常见，但是很多人都不知道吃它能提高精子质量，但是这个是因为西红柿所含有的番茄红素在起作用，因为它具有很大的抗氧化性。有很多研究表明，男人如果经常吃西红柿的话，是具有改善精子活力的效果，而精子活力一旦提高的话，其精子质量也就会慢慢的提升。另外西红柿如果经过烹饪的话，其提高精子活力的效果会更好，所以吃西红柿的话，如果有时间的话，可以选择直接烹饪。

西红柿的做法

西红柿炒蛋

准备材料：西红柿、鸡蛋。

烹饪方法：提高精子质量吃什么好？先把洗净后洗净之后再去皮切块；鸡蛋先打入碗里，然后再用筷子直接搅拌均匀，如果有打蛋器的话，可以直接用打蛋器来搅拌。锅里倒入油，倒入鸡蛋煎煮成型后再全部用铲子剁碎，倒入西红柿跟调味料接着翻炒2分钟即可。

西红柿牛肉汤

准备材料：西红柿、牛肉、生姜。

烹饪方法：先把西红柿洗净切块；牛肉洗净切片；生姜洗净切丝。锅里倒入清水，倒入西红柿炖煮半个小时之后再放入牛肉跟生姜，采用中火炖煮到牛肉熟透即可加入食盐跟鸡精。

提高精子质量食疗方

核桃粥

材料：大米、核桃。

做法：提高精子质量吃什么好？先把核桃去壳之后直接研磨成粉末。大米先泡水半个小时后洗净。锅里倒入清水，煮沸后倒入大米，用大火接着熬煮到水开的时候，直接采用小火慢慢熬煮1个小时后再放入核桃搅拌一下即可。

鱼头豆腐汤

材料：鱼头、豆腐。

做法：先把鱼头清洗干净；锅里倒入清水，煮开后倒入鱼头开始炖煮，用大火炖煮半个小时之后再把豆腐洗净切块放入锅里，生姜也洗净倒入锅里，用大火再接着熬煮10分钟就放入适量的食盐跟味精。

清炒西兰花

材料：西兰花。

做法：提高精子质量吃什么好？先把西兰花洗净切小朵，放入热水里面煮个1分钟后捞起。锅里倒入油，放入西兰花翻炒到熟透的时候再加入调味料即可。（

想要精子活力提升就吃五种食物

果仁

它是一种能够让男人性激素的分泌起到促进效果的食物，尤其是核桃这种果仁，它不光能补血，健肾，而且还有润肺等功效。这类食物中的维生素可以让细胞更新更快，把废旧的细胞得到代谢，从而让身体中拥有新鲜的细胞，所以男人想要让精子活力更高，可以吃一些果仁类的食物哦。

苹果

提高精子质量吃什么好？其实无论是男人还是女人，都建议大家每天吃一个苹果，因为苹果中有锌成分，其能够对前列腺病人缺锌的情况得到改善，而这种成分也是构成精子的成分，所以多吃一点苹果对提高男人的性能力有很大的帮助。但如果锌缺乏，那么男人的负数性器官就会有很大的变动，对精子数量，质量都会有不利影响。所以男人在平时应该多补充锌的。

紫菜

在家中的汤类食物中，经常能看到紫菜的身影，其实男人是可以多喝一些紫菜汤的，因为紫菜中有丰富的镁成分。而这种成分是人体中不能缺少的一种元素，其给精子活力产生的作用也是非同小可的。因为精液不液化是和缺少镁有一定的联系的，所以为了确保精子的健康，男人们要多食用些紫菜。

瓜子

喜欢吃瓜子的男人，在平时可以每天适量的吃一些哦，因为它是一种能够避免不育症产生的食物，其能够提升精子的数量，质量像南瓜子就是不错的选择，首先其不会给你造成很大的火气，而且还能增强精子质量。

如何提高精子活力？

1、注重养生

注意对肾精的养护医生说，一些男性朋友平时工作忙，对保健养生毫不在意。但“男性保健养生是极其重要的”。男性养生一是注重调整饮食结构、充养肾精；二是减少对肾精的耗损。中西医结合治疗男性疾病的医生说，从中医的角度来分析，肾精又称为先天之精，主要来源于父母，并在出生后不断得到后天饮食等的滋养和补充。特别是自身肾精不足的，如果注重后天的调养，加强对肾精的补充和养护，是非常有效的。

2、调整起居

提供精子宜居环境由于目前人们的工作确实较紧张，应酬较多，但一些不良的生活起居习惯会导致精子的活力下降，如生活不规律、饮食嗜辣、久坐等。因此，应注意不嗜酒、辣，不穿或少穿牛仔裤，不洗或少洗桑拿浴，避免高温和辐射的工作环境等。医生说：“精子是十分娇嫩和脆弱的，它的生长环境对温度的要求一般要比体温低1-2摄氏度。所以，应该保持充沛的精力，给精子提供适宜生长和生活的环境。”

3、提倡卫生的性生活

人们只知道不洁性交会感染性病，但很少知道生殖道感染对精子的活力产生很大的杀伤力。”医生说，精液被感染后会显着影响精子的活力，就好比将鱼养在污水里一样。从临床角度来分析，年轻人的感染机会主要来源于不洁性生活以及桑拿之类的活动，因此性生活必须是安全且卫生的。还有发生生殖道感染后也应及时看医生，不要随便地找点药来吃一吃，敷衍了事。一旦错失了治疗良机，形成慢性生殖道感染，更会增加治疗的难度。

4、慎用补品

误用导致病情加重或许受铺天盖地的广告的影响，许多男性在生殖和性生活方面出现问题后，通常会简单地从肾虚方面来寻找答案，造成了滥用补肾的保健药物和食品的情况。

男性的生育能力和精子活力程度紧密相连，较强的精子活力会使得男性的生育能力变得更高。如果精子活力比较低，那么就会引起不育的可能，所以为了拥有健康的宝宝，男性朋友日常要合理饮食，通过饮食来提高精子的活力。想要提高精子活力，以上这几种食物是很值得选择的，希望上文内容可以帮助到大家！