怎样改善中学生的失眠情况

       
       中学生失眠，情况如果得不到改善的话，白天上课没有精神，老师讲的知识听不进去，记忆力下降，严重影响学习成绩。很多家长为此很着急，到底怎样改善中学生的失眠情况呢？

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　　减轻学生的压力。这里的压力包括心理和家庭作业。家长和老师应及时观察学生的学习情绪。不要给他们太大的意识形态压力。不要总是放大分数中的小错误并将其归咎于太多。另外，课后，老师尽量不安排太多的功课。想象一下，每位老师都会安排作业。学生回家后，时间基本上是写作业。没有放松的机会。压力小吗？

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　　改善睡眠环境。务必为您的孩子营造舒适安静的睡眠环境。包括床的大小，床上用品的舒适度，甚至孩子喜欢的颜色都可以放松和帮助睡眠。中学生处于生命发展的关键青春期，为孩子建立自己的“秘密花园”，让他们可以自由地享受自己的时光。无论是学习还是娱乐，我认为他们喜欢他们。

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　　多做运动。中学生的高压和青少年各种功能的特点导致他们的身体状况不容乐观，甚至是轻微的神经衰弱。这时，积极锻炼是一种好方法。运动可以使人在白天健康，健康，精力充沛。经过一整天的兴奋，身体的各个部位都可以在晚上快速入睡。因此，家长和学校都应该鼓励中学生积极锻炼。

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　　睡前预防。如果你有轻微的失眠症，每晚睡前喝一杯牛奶，热水泡脚或洗个热水澡。牛奶中的特殊物质有助于睡眠，而洗脚和热水浴可以使身体完全放松，使人快速入睡。

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　　医疗保健。如果失眠很严重，一定要到正规医院看医生检查。一般来说，没有其他原因。医生会给你一些有助于睡眠和改善神经衰弱症状的药物，但一定要确认你应该吃。该药不会影响白天的研究。此外，中医还可以用来调整一些中药，以提高睡眠质量。

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　　注意饮食。如果你有失眠症状，你应该注意合理的饮食，均衡的营养，并选择一些易消化的低脂肪食物。你可以添加更多对神经有益的食物。但是，记得要暴饮暴食，尽量不要吃油腻，辛辣，生冷的食物，这会增加胃肠的负担，产生不适，影响睡眠。

       沈阳脑康中医院温馨提示：家长和老师应该更加关注孩子的生活。不仅仅重视他们的成就。