考试时紧张应该怎么办

    1. 睡眠充足，睡眠非常重要。如果睡眠不充足在考场上会很困，这就可能造成答题时困倦，或者一直想快点答完题然后去睡觉，这就更会导致紧张。

　
    2.早餐是三餐中最重要的一餐。如果早餐不吃饱，在你答题时，就会一直想自己想吃的食物，会让你感到紧张。

    3.科学安排生活，体力劳动和脑力劳动的有机结合，劳动和休息有助于减轻压力，及时消除疲劳，同时有效地转移候选人的注意力。对于长期，高强度的脑力劳动，最好使用有益和适当的运动来减轻紧张。考生应该抓住在考试间隙的时间做一些拉伸运动或伸腿运动等。

　 4.家长应该帮助考生减压并尽量避免谈论考试的事儿，以免给他们施加压力。和孩子一起玩，鼓励孩子听孩子的声音。

　 5.在答题之前深呼吸，填写个人信息，深呼吸，让你的心平静下来，这真的很有帮助。

　 6.当你答题时，保持端正的坐姿。保持端正的坐姿可以帮助你缓解紧张心理。

     沈阳脑康中医院温馨提示：考试时紧张是正常的，适当的紧张可以帮助考生提高注意力，但过度紧张会严重影响考生的水平，导致发挥失常，如果孩子一到考试时就非常紧张建议去医院咨询一下心理医生。