沈河区焦虑症的自我调节方法

　　焦虑症有自我调节的方式

　　自我放松

　　学会摆脱焦虑和焦虑。例如，在一个稍好的精神状况中，想象各种可能的危险情况，让最弱和最可怕的场景首先出现，并重复它们，然后想象你想如何面对它们，所以你必须感受到你担心的那些从开始到结束。当你碰巧发生时，你会发现你的焦虑得到了缓解。如果你很好，你会慢慢忘记这些担忧并控制焦虑。

　　2.增强自信心

　　缺乏自信是焦虑症患者的主要心理之一。患者总是怀疑他们完成和应对事物的能力，夸大他们失败的可能性，从而增加焦虑，紧张和恐惧。因此，患者必须首先意识到他们必须给自己信心并相信自己，以减少他们的自卑感。相信如果你有信心，焦虑程度会降低。

　　3.自我催眠

　　大多数患有焦虑症的人患有睡眠障碍，长时间睡眠，并且很容易从梦中醒来。这时，他们可以表达自我催眠。例如，您可以阅读不喜欢的书籍或观看无聊的电影。当人们站在他们不喜欢的事物面前时，很容易感到疲倦。