沈阳睡眠障碍的表现

　　古人云，日出，日落。现代有多少人能做到这一点？人们应该将近三分之一的生命用于睡眠，但如今，由于生活节奏快和工作压力，许多人远远没有达到这样的标准。

　　有许多患者患有睡眠问题，但睡眠障碍并不等于失眠症。患者通常不知道这是一种疾病，他们不知道如何处理它。

　　睡眠障碍通常是人们所说的“睡得不好”。它与“失眠”的一般含义有很大不同。将失眠与睡眠障碍等同起来并不容易。主要区别如下：

　　睡眠障碍的表现

　　1、难以入睡

　　长时间躺在床上睡不着，经常超过0.5-1小时，多与心情不好和不良习惯有关，如焦虑，抑郁，睡前吃，喝茶等；

　　2、睡觉不是真的

　　我经常醒来，有点轻微的刺激，如声音会醒来，再次入睡更难，而且更重要；

　　3、点早上醒来太早了

　　我经常早上2-4点起床，然后我不再睡觉，更多与抑郁有关；

　　4、睡多睡，多睡

　　然而，在醒来之后，我仍然觉得我没有睡觉，而且我昏昏沉沉。它与最近的工作或学习紧张引起的“睡眠剥夺”有关，而且通常是暂时的。

　　这里有几种方法可以帮助您快速入睡。

　　1、抓住机会入睡

　　由于春天的特点，人们常常感到困倦，然后他们应该合理安排他们的工作时间表。当人体到达夜晚时，体温会自然下降，新陈代谢会减慢，身体会进入放松状态。但是，如果体温过低，身体就会感冒，不会轻易入睡。

　　2、吃香蕉，喝牛奶有助于睡眠

　　5-羟色胺是大脑中的化学物质，在睡眠周期中起主要作用。形成血清素的主要物质存在于香蕉，无花果，牛奶，扁豆，金枪鱼，全麦饼干和酸奶中。用这些食物少量吃晚餐有助于改善睡眠。

　　3、晚上泡脚

　　专家认为，人体足部有很多血管，而用热水泡脚可以加速血液循环，促进腿部和腿部的新陈代谢。同时，热水具有温和的刺激作用。它不仅可以加速睡眠，还可以有效消除白天的疲劳。

　　4、手机放在屋外

　　随着电子产品的普及，现在很多人喜欢在睡觉，听歌或读小说之前使用手机上网一段时间，这很容易导致失眠。所以在睡觉前远离手机，平板电脑和其他娱乐工具。

　　5、转移心情不好

　　天气好的时候，参加一些户外活动，沐浴阳光，心情会更好；一旦你有负面情绪，不要惊慌，你可以通过做一些你感兴趣的事情来转移不良情绪。

　　沈阳脑康中医院温馨提示：失眠是一种常见的疾病。这是一种持续超过3周的睡眠障碍。缺乏睡眠的睡眠障碍，例如难以入睡，早醒等，使患者感到严重失眠。有意识的疲劳，头晕，缺乏活力。如果不加以控制，它将导致许多其他疾病。如果您有上述任何症状，请及时前往专科医院！