哈尔滨脑梗能压迫腿神经吗

　　预防晚上失眠，首先要调整生物钟，养成每天早睡早起的习惯，这样会大大改善失眠的状态。还有很多人白天睡不着觉。建议白天中午休息一会儿。要有节制，不要晚上睡不着。那样的话，晚上很容易失眠。

　　为防止失眠，晚餐选择清淡的新鲜蔬菜或水果。尽量少吃或不吃刺激性食物。可以经常揉揉太阳穴和百会穴，每次5分钟左右，可以缓解压力，让人心情愉悦，从而预防失眠。

　　最重要的是，白天要多做运动，这样有利于新陈代谢，晚上也能睡个好觉。

　　让自己每天尽可能的充实，尽量不要有压力，多想想开心的事，多和正能量的人接触，让心情变好，不要偏执。而且晚上睡觉前尽量少说话，因为说话会让大脑兴奋，直接影响睡眠质量。还有睡前尽量不要吃东西，这样会增加肠胃负担，从而影响睡眠质量，损害身体健康。晚上回家洗个热水澡，放松一下疲惫的身体，更有利于我们的睡眠。