预防中风的发生建议你这么做

中风能预防吗？在中国，每12秒就有一个中国人中风，每21秒就有一个中国人死于中风。 我国目前的中风患者有7000万人，每年新发生中风200万人，每年的中风死亡数为165万人，中风已经严重危害到我们的生命健康，但你可能不知道，其实很多中风是可以预防的，可以引起大部分中风 今天的小说教我们如何正确预防中风的发生。 希望大家能离开中风的危害。
一、稳定血压
高血压是脑卒中独立可能参与的最大危险因素。 如果能把血压控制在理想的水平，就会大幅度降低发病的几率。 因此，高血压一确诊，就要继续服药治疗，降低血压稳定下来。
二、调节感情
在各种诱发血压波动的因素中，情绪是其中非常重要的一个。 因此，你必须尽量保持乐观，减少烦恼，不要克服悲伤。
三、禁止戒烟
吸烟喝酒都会引起血管状态的压力变化，诱发心率上升和血压上升，使动脉硬化恶化，这些都是引起脑出血的危险因素。 所以现在就戒烟不晚！
四、健康饮食
中老年在饮食上要注意低脂肪、低盐、低糖，减少动物内脏，多吃蔬菜水果豆制品，配合适量瘦身、鱼类、鸡蛋。
五、避免疲劳
越来越多的临床观察表明，体力劳动和脑力劳动都会诱发脑出血。 现在年轻人中风的发病率也越来越高，要注意不要太累。 工作再重要，也不像健康的身体那么重要。
六、防止便秘
有相当多的中风患者，像厕所大便的时候突然发病了。 他们常常便秘。 由于大便干燥，排便时用力使腹压上升，血压和颅内压也同时上升，容易使老人脆弱的血管破裂而引起中风。 所以，越老越要让自己远离便秘。
七、不要蹲下
即使没有便秘的问题，我们像厕所一样的时候也要尽量选择坐着而不是蹲着。 蹲下容易排便，蹲下下肢血管发生严重弯曲，屏住呼吸血压上升，引发脑血管事故。
八、防止跌倒
老年人多为不同程度的脑动脉硬化，血管壁脆弱。 因此，跌倒时摔得很重，颅内血管也可能破裂。
九、多动左手
医学研究表明，脑出血最容易发生在血管比较脆弱的右半球。 因此，适当锻炼右脑对预防脑溢血非常重要。 其中最好的方法是在生活中有意识地移动左手。
喝足够的水
老年人体内必须有足够的水液，稀释血液，保持血液容量，也有助于预防中风。
十一、适应寒冷
寒冷使血管收缩、痉挛、血压上升，因此气温下降是中风的直接诱发因素。 所以，我们应该有意识地使自己更适应寒冷，下午3点左右经常进行户外体育锻炼，如慢跑和散步等。
十二、重视前兆
有中风危险性的人往往无诱因出现剧烈头疼、头晕、晕厥、突感肢体麻木、乏力或暂时失视、语言交流困难等前兆症状，应及时到医院检查治疗。
中风能预防吗？温暖提示:中风并非无缘无故地发生，其实大多数情况下，在生活中忽略了引起中风的危险因素的同时，在中风发作前并未注意中风的前兆。 中老年朋友不仅要养成良好的生活习惯，还要定期进行体检，尽量避免中风的发生。