失眠长期不好怎么办？更多>>

病情分析：

你的睡眠状况最近不好主要由于缓解的改变，现在没有适应导致，你还在上学年纪应该比较小，失眠的出现可以先自己调整，如果自己没有办法改变现状可以到医院寻求医生的帮助。

指导意见：

可以先尝试以下缓解失眠的方式： 一、除了睡眠和性生活以外，不可以在床上做其它事情。（看书看电影看电视玩手机通通都不要！） 二、不要逼自己入睡，顺其自然，不要老是看闹钟，半夜醒来时也是这样。 三、早晨准时起床，以维持生物钟的稳定。 四、入睡前，不宜饮酒、喝咖啡、喝茶，不宜吃难消化的食物，不宜大量喝水，可以喝牛奶或含糖的食物。