衡阳市抑郁症要如何调节

　　抑郁症是一种常见的情绪障碍，可由多种原因引起，伴有主要临床特征的显着和持续的低落情绪状态，而这种低落的情绪状态往往与在现实的情况不相称。这个病种将严重影响患者的生活和工作，给家庭和社会带来沉重的负担。大约15％的抑郁症患者死于自杀。抑郁症有很多危害，我们应该如何自我调节？

　　抑郁症如何更好地自我调节？

　　1、饮食调整

　　这类患者往往需要补充更多的维生素和氨基酸，尤其是食物中的维生素、氨基酸对人们的心理健康有重要影响，缺乏营养也是抑郁症的主要原因。因此，建议多吃富含维生素B，富含食物的食物，如粗粮、鱼，这是很多人都能接受的自我调节抑郁症的方法。

　　2、增加锻炼

　　加强体育锻炼可以增强人们的体质。运动后，它可以给人一种放松的感觉，有助于克服抑郁症患者的孤独感。然而，这种轻度抑郁症的治疗需要一定强度的、持续时间和频率才能达到预期的效果。值得一提的是，在运动之前，您必须征得主治医生的同意才能继续进行。这是抑郁症的自我调节方法。

　　3、转移注意力

　　当你情绪低落时，你可以做到，你最喜欢的，立即让自己投入其他事情，并注入积极的积极反馈，这可以帮助你摆脱不良情绪也有助于治疗抑郁症。如果您患有抑郁症，您可以尝试这种自我调节方法。

　　上述调理方法不能治愈抑郁症，只能在一定程度上缓解抑郁症。抑郁症是一个严重的问题。很多人都尝试过抑郁症的自我调理，但病情仍在重复，甚至更严重。这是因为抑郁症的原因很多，主要是出于环境原因。、个别因素、物理原因、精神因素、情绪因素。如果我们想摆脱抑郁症的烦恼，就必须解决病因和对症治疗。