做梦说梦话怎么治

人们常说，睡眠说梦话很容易影响睡眠质量，使人第二天感到虚弱，也可能影响家人的正常睡眠。睡觉经常说梦话该如何进行有效的治疗？

　　1.加强锻炼。晚上睡觉经常说梦话的人可以参加体育锻炼。睡前适当的体育锻炼可以帮助放松身心，减少焦虑，提高体温，帮助改善睡眠质量，可以达到缓解说梦话的效果。平时参加体育锻炼也可以促进身体健康，使大脑中枢神经系统的语言正常兴奋，但要注意运动的强度，以免产生反作用。

     
       2.调整生活节奏。紧张的生活很容易使人们的精神处于高度紧张的状态。让人们在梦中说话也很容易。如果你想治疗你说梦话的情况，你要调整你的生活节奏。在快节奏的生活中，适当减慢节奏。让紧张的精神得到一点放松。

　　3.工作和休息加上压力大的工作容易使人的精神压力过大影响睡眠，导致说梦话，平时注意工作和休息不仅可以提高工作效率，还有助于治疗梦想。例如，在业余时间，花时间去做你感兴趣的事情，或者散步，听音乐等等。

　　4.加强营养治疗，还应注意加强饮食营养。营养不良的人容易缺乏血液和气血，这让人感到焦躁不安，这种焦虑是说梦话的原因之一。在饮食中，多吃富含蛋白质，维生素，碳水化合物和微量元素的食物。需要供应充足的营养，注意营养的平衡，这样才能解决梦想的问题。

沈阳脑康中医院温馨提示：睡觉的时候偶尔说一次梦话是不会有大问题的，如果睡觉时经常说梦话，建议去医院进行检查或治疗。