睡眠不好的原因

　我们每天都需要8小时的睡眠时间，而且我们的睡眠时间只有三分之一。睡眠是我们身体不能缺乏的生理活动。导致失眠的因素很多，其中大部分是由于肝脏，脾脏和肾脏的问题。顺肝，调理脾胃，可以帮助人们轻松入睡，延缓衰老，精神振奋。

　　睡眠不好，从医学的角度来看，可以分为这五种情况，看看你属于哪一种。

　　一、脾胃亏损型

　　脾胃虚弱的人容易入睡，但睡着后会总会醒来。与此同时，感到有点虚弱，油腻和厌食。这种情况应该基于脾胃。你可以吃小米，莲子，山药，大枣等食物。多吃玉米和糯米。肉类可以吃更多的牛肉，鸡肉和鱼肉。水果可以吃更多的葡萄和桃子。脾胃亏损一定要注意不要暴饮暴食，要达到营养均衡，素食，三餐要有规律。避免辛辣，刺激性，油腻，寒冷和不易消化的食物。

　　二、血热型

       营血蕴热是我们所说的血热。这种类型的人通常早早醒来，但仍然感到困倦，到天亮还会迷糊。常伴有口干，咽干，长痘，盗汗。你可以吃藕，莲花，绿豆，薏苡仁等可以“凉血”的食物。苦瓜，丝瓜，芦笋和鸭肉也是凉爽的血液食品。有血热的人应避免在白天直接照射阳光。

　　三、肝气郁结

　　肝气郁结主要表现为难以入睡。这类人应该主要集中在舒缓肝脏和缓解郁结。多吃些食物，如小米，牛奶，牡蛎和龙眼。更加注意调整自己的情绪，让自己快乐。没有太多的想法。

　　五，肾虚和缺乏

　　这种类型的人通常表明他没有睡沉，他无法感知到自己是否熟睡，这种情况主要是肾虚，肾阴衰竭导致的。平时应该多补肾吃一些黑色的食物如黑米，黑豆，黑芝麻，黑木耳等。也可以使用艾灸法来补肾。
沈阳脑康中医院温馨提示：睡眠不好是由很多原因造成的，如果长时间睡眠不足，建议去医院就诊，