孕妇睡眠不好怎么办

　睡眠健康对于一个人的身体健康非常重要。对于有特殊体质的孕妇，睡眠不好不仅会影响自身健康，还会影响胎儿的发育。那么如何改善孕妇的睡眠呢？

　　如果孕妇睡不好，我该怎么办？

    如何预防孕妇睡眠不好，如何改善睡眠呢？

　　1.睡前喝牛奶

　　牛奶有助于睡眠，尤其是孕妇。喝牛奶不仅可以补充钙和蛋白质，还可以促进睡眠。当然，睡前喝牛奶的时间也很重要，至少睡前半小时，效果更好。

　　2.睡觉前洗个澡

　　孕妇睡前可以洗个澡，可以放松全身，帮助促进睡眠。如果是冬天，你可以在睡觉前泡脚，经常按摩腿部以防止抽筋。

　　3，调整枕头

　　当孕妇的肚子越来越大时，睡觉就更麻烦了。怎么睡觉不是很舒服。此时，枕头的高度可以调节到一定程度，达到舒适的状态。此外，腹部，背部和腿部也可以用枕头支撑。

　　如何预防孕妇好好睡眠如何改善睡眠

　　1，睡前不宜运动

　　孕妇做一些瑜伽，深呼吸等锻炼对健康和睡眠都非常有益，但运动时间不宜在睡前，应该在早上或下午进行锻炼，如果在睡前的话，人会兴奋，影响睡眠。

　　2，白天少睡

　　有些孕妇白天睡得太多，但晚上睡不着觉。虽然孕妇在怀孕期间更加困倦，但为了确保良好的睡眠，有必要在白天调整睡眠过度的情况。孕妇可以养成小睡的习惯，但在白天的其他时间，她们应该采取一些措施来缓解嗜睡。

　  3，睡前不要进餐

　　孕妇比普通人更容易感到饥饿。虽然多吃多餐并没有错，但睡前两小时内不要再吃，睡前不宜喝太多水，咖啡不要喝。

　　4，放松心情

　　孕妇睡前要保持轻松愉快的心情，不要看一些悲伤的电影或电视剧，这会让孕妇的感情起伏，可以听舒缓的音乐，轻松安静地睡觉。

     沈阳脑康中医院温馨提示：以上只是缓解孕妇睡眠不好的方法，如果孕妇长时间睡眠不好，要去医院进行检查。