广州调理睡眠障碍的方法

睡眠障碍

在睡眠过程中会出现一些异常行为,例如:梦游、说梦话、夜惊（睡眠重突然尖叫、骚动、心跳加快的行为）、肌肉或下肢不自主跳动等。这些突发性的异常行为不会发生在整晚的睡眠中，而是主要发生在一定的睡眠阶段。

失眠症状

主要的表现为入睡困难、睡眠较浅、易醒或早醒、醒后再次入睡会变得更加难以入睡，还有患者的症状为睡眠感的缺失。失眠，主要表现为入睡困难，常被焦虑支配。对于失眠的恐惧和对失眠后所导致后果过分担心的自己睡眠情况然而却加重了自己的失眠，失眠者常陷入这样的恶性循环当中。长期失眠会导致情绪不稳定和人格改变。

嗜睡症状

主要表现为在安静或者环境单一的情况下，经常出现困乏和嗜睡的现象，并可以在部分场合甚至在需要十分清醒的情况下，也出现不同程度的入睡。它不是由睡眠不足、药物、酒精、身体疾病或某种精神障碍(如抑郁症)引起的。过多的睡眠会导致非常明显的自主疼痛和社会工作或其他重要功能的损害。认知记忆功能的主要症状是记忆力下降，自我思维能力下降，学习新事物的困难，甚至意外事件的增加。

睡眠-觉醒节律障碍

睡眠时间不确定，总睡眠时间随睡眠时间的变化而变化。有时你连续两三天都无法入睡，有时整个睡眠时间都很早，太早睡觉，太早醒来。患者常伴有焦虑或焦虑，导致精神活动效率下降，妨碍社会功能。

普通人对睡眠的需求是根据年龄和个人差异而有所不同的。但当出现睡眠障碍时，会对患者造成严重损害，应积极进行治疗。睡眠障碍的治疗方法是什么？睡眠障碍的病情是什么？在现在这个高速发展的社会当中有很多人都存在着睡眠障碍的症状，这些问题困扰着人们的睡眠情况，晚上睡不好，出现失眠多梦的情况，导致白天精神状态不好，这无疑给人们的生活带来很大的困扰。那么当睡眠紊乱时我们应该怎么办？　

治疗睡眠障碍的方法

1。按照常规的睡眠计划，每天同一时间睡觉，同一时间起床，周末也一样。保持一个良好的睡眠环境，应当有一个安静舒适的环境。卧室保持光线较暗，温度不应过热或太冷，湿度不宜过高或过低。睡前10分钟打开窗户，保持室内空气新鲜，氧气充足，但防止感冒。 较为严重的可以服用安定片。

2、保持乐观，有良好的学习意识。对于社会竞争，个人的得失有充分的认识，避免因挫折造成心理失衡。建立有规律的生活体系，保持正常的觉醒节奏是必要的.