多吃六类食物有助预防多囊卵巢综合征

很多疾病的出现，都是不注重日常生活饮食造成的，一通的胡乱海吃很是容易促使疾病的出现，就像多囊卵巢综合征，如果女性在生育后不能很好得做好饮食调理，就很容易出现此病，因此针对此类女性朋友来说，做好饮食调节很是关键。而针对多囊卵巢综合征的预防，女性朋友可以多吃一些芦笋、生菜、西葫芦、番茄和含糖量高的水果等，这些都有助于远离多囊卵巢综合征，帮助更多的女性拥有健康。

预防多囊卵巢综合征应多吃的食物：

1、芦笋

芦笋所含的蔬菜纤维，还含有更多的维生素和微量元素。芦笋中含有丰富的叶酸，大约5根芦笋就含有100多微克。芦笋丰富的维生素和微量元素能补充维生素。

2、生菜

生菜纤维含量多，有消除多余脂肪的作用，是非常不错的减肥食品。生菜叶中含有莴苣素，还有镇痛催眠、降低胆固醇、治疗神经衰弱等功效。丰富的纤维素能补充纤维吸收的不足，100g的生菜就含有了1、52g的膳食纤维。

3、西葫芦

西葫芦含有较多的维生素C，尤其是钙的含量极高。西葫芦富含水分，有润泽肌肤的作用。需要注意的是：西葫芦不宜生吃，烹调时不宜烧得太烂，以免营养损失;西葫芦性寒，脾胃虚寒的人应少吃或慎吃。

4、番茄

鲜番茄和番茄汁水分含量高达94％，且番茄中丰富的番茄红素对心血管具有保护作用，能减少心脏病发作。番茄中的尼克酸，能维持胃液的正常分泌，促进红血球的形成，有利于保持血管壁的弹性和保护皮肤。番茄能维持皮肤的弹性和水分。

除了上面几个之外，含糖量较低的水果还有：青梅、青瓜、西瓜、椰子水、橙子、柠檬、葡萄、桃、李、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃、橄榄等含糖量较低，多囊卵巢综合症患者可适当食用。

5、含糖量高的水果

红枣、红果含糖量高，特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等干果，含糖量甚高，多囊卵巢综合症患者不要食用，含糖量特别高的新鲜水果，如红富士苹果、柿子、莱阳梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬枣、黄桃等，也不适合多囊卵巢综合症患者食用。

6、柚子是患者较好的选择

柚子含有维生素B1、维生素B2、维生素C、胡萝卜素、钾、磷、枸橼酸等营养元素，具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效，可促进伤口愈合，对败血症等有良好的辅助疗效。此外，柚子含有生理活性物质皮甙，可降低血液的黏滞度，减少血栓的形成，故而对脑血管多囊卵巢综合症，如脑血栓、中风等也有较好的预防作用。鲜柚肉由于含有类似胰岛素的成分，能够降低血糖，是多囊卵巢综合症患者的理想选择。

预防多囊卵巢综合征的方法：

一、调节饮食，注意各种营养物质的均衡和适度，注意科学节食，避免辛辣刺激、油腻肥甘、温补，宜清淡饮食，多进青菜、瓜果。避免盲目服用减肥药品。

二、采取避孕措施，避免多次流产手术，也应避免长期服用避孕药。

三、注意劳逸结合，加强锻炼，增强体质，但应避免剧烈运动。

四、稳定情绪，注意自我调整，保持乐观情绪、心情舒畅，避免暴怒、抑郁、过度紧张和长期焦虑。

正确的恰当饮食，可以帮助女性朋友更好的远离疾病，更好的实现健康生活。而本文介绍的这六大大食物，对于预防多囊卵巢综合征的出现有着很好的疗效，只要女性朋友们能够做好饮食这方面的调整，就能很好的避免，享受健康。此外还要注意，多囊卵巢综合症患者多有糖代谢紊乱的情况，所以在水果方面要吃得低糖，平时在其他饮食上也要减少糖分的摄取量，尽量少出外就餐，还有治疗多囊卵巢综合症，需要具体情况具体分析，只有对症治疗才有最佳治疗效果。