沙坪坝失眠康复治疗医院

　　营养丰富的食物能改善我们的身体状况，中药中也有很多的药食疗法。让我们和重庆黄泥磅医院的专家一起来看看食物怎么改善人体吧！

　　睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。世界卫生组织调查，27%的人有睡眠问题。为唤起全民对睡眠重要性的认识，将每年的3月21日定为“世界睡眠日”。失眠通常指患者对睡眠时间和质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验。失眠其实也可以用最普通的食物来调节的，下面我就为大家介绍几种有失眠功效的食物：

　　桂圆：桂圆的营养物质非常丰富，大量的维生素和各种矿物质，对生活当中经常失眠的朋友，可以有效的缓解大脑的疲劳感，帮助人们尽快的进入一个睡眠状态，改善自己的睡眠质量。

　　核桃：选择经常吃点核桃矿物质丰富的核桃，有效的改善失眠的现象，帮助我们更好的进入一个深度的睡眠状态，提高自己的睡眠质量，可以帮助你一觉睡到天明。樱桃中维生素的含量非常的丰富，有研究表明如果在睡前喝一杯樱桃汁可以有效的改善长期的失眠状况，无论是新鲜的、干果或榨汁，樱桃都能抗炎，它还富含褪黑激素，可调节睡眠。

　　睡前一杯奶：许多小朋友和年轻的朋友都喜欢喝牛奶，营养物质非常丰富。经常失眠，可以喝点牛奶，起到安神助眠的效果，促进身体中血液循环，更快的进入一个深度睡眠的状态，而且还能对失眠的现象有所调节，提高自己的睡眠质量。

　　酸枣：酸枣是中药，而酸枣仁更是以助眠闻名。酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。

　　蜂蜜：大量的糖分具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌苯基二氢喹唑啉，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

　　生活告诉我们失眠对健康危害极大，所以，不要小看失眠，时间久了它可能会带给你精神方面的问题，一旦出现就一定要用有效的方式赶走它。

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