哈尔滨脑梗后遗症恢复方法知乎

　　失眠的人可能不注意生活中的一些小细节。正是这些小细节加重了失眠。因此，我们需要清楚一些事情。那么失眠应该注意什么呢?

　　1、保持环境干净安静。失眠的人需要一个良好的睡眠环境。如果他们连最基本的都做不好，就很难解决失眠的问题。安静的环境和床上用品的舒适性也很重要。枕头的高度要合适，避免过高或过低。

　　2、睡觉前避免进食。睡觉前吃得太饱很容易影响我们的睡眠，所以睡觉前不要吃零食，或者喝酒、浓茶和咖啡，以免增加胃的负担。睡觉前喝牛奶，听一些舒缓的音乐来帮助睡眠。

　　3、睡前泡脚有助于稳定。睡前泡脚不仅有养生的作用，还能让我们引血下行，安心。养成泡脚的习惯，促进血液循环和新陈代谢。

　　4、情绪保持稳定。一个人的情绪非常重要。如果我们能控制自己的情绪，它也会恢复失眠。睡觉前不要看惊悚片或书刊，以免做噩梦。

　　5、其他注意细节。睡觉时不要在灯下睡觉。有时我们害怕关灯睡觉，因为我们失眠，但我们越开灯，我们就越睡不着。睡觉时不要蒙住头，这很容易导致呼吸困难。注意睡眠姿势，这对失眠者也很重要。