江北区失眠有办法吗

　　每个人有每个人的压力，人们的承受能力也不尽相同，但是都会造成一个现象“失眠”，在我们心烦意乱的时候，最直观的感受就是睡不着，长期睡眠不足给身体造成的危害是不可估量的。失眠，指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足，又称入睡和维持睡眠障碍，中医学称为“不寐”，是指睡眠时间不足或质量差。

　　重庆黄泥磅专家根据入睡困难与否可以将失眠分为以下几种类型：

　　睡不着的原因有很多，明代著名的医学家张景岳概括为两个：一是邪气之扰，而是营气不足。邪气之扰，主要是因故而火热内生、痰瘀互结或食积不化等。营气不足，则多指阴血亏耗。城市白领是失眠的高发人群，是因为平时工作紧张、竞争激烈、劳神过度而耗伤心血，影响睡眠

　　针对睡眠，下面几个方法不妨试一试。

　　1. 睡眠不要参加剧烈的活动，也不要阅读情节紧张的小说，一些散文或商业书籍是最好

　　2. 不要喝咖啡、浓茶等令人兴奋的饮料。

　　3. 如果因为某种不愉快而引起抑郁、焦虑，要善于排除烦恼，消除心理负担。

　　4. 睡觉时让头脑放松，不让自己想任何一件事情，2分钟即可入睡。

　　重庆江北黄泥磅医院王主任指出引起失眠的原因有很多，精神因素、个人身体因素、睡眠环境因素以及饮食刺激等，比如：生活打击、工作于学习的压力、未遂的意愿等。虽然引起失眠的原因其实还有很多，但归结其根本都是大脑神经递质功能紊乱，神经元异常兴奋导致入睡困难、多梦、易醒。

　　重庆黄泥磅医生提醒：一旦出现入睡困难、失眠多梦、浅睡易醒等症状超过一周需及时到专科医院就医!检查出失眠的病因，以便更好地治疗。