做好多囊预防 重点需养成良好生活规律

当大家想到多囊综合症有这么多危害时，相信女性朋友都想去避免这种疾病，那么到底该如何去避免这种疾病呢？下面就让我们一起来看看多囊卵巢综合症的预防措施有哪些？以及小编将为大家介绍一些多囊卵巢综合征饮食规律和注意事项有哪些？希望小编的介绍能让更多女性重视起对多囊卵巢综合征的预防！

多囊卵巢综合症的预防措施：

1、调节饮食，注意各种营养物质的均衡和适度，注意科学节食，避免辛辣刺激、油腻肥甘、温补，宜清淡饮食，多进青菜、瓜果。避免盲目服用减肥药品。

2、注意劳逸结合，加强锻炼，增强体质，但应避免剧烈运动。

3、稳定情绪，注意自我调整，保持乐观情绪、心情舒畅，避免暴怒、抑郁、过度紧张和长期焦虑。

4、采取避孕措施，避免多次流产手术，也应避免长期服用避孕药。

多囊卵巢综合征饮食规律：

1、注意饮食平衡

饮食宜清淡，并富含足够的营养，纠正偏食及不正常的饮食习惯，不宜食用刺激性、海产品等。患者适宜食用的食物有：牛奶、菠菜、山药、白菜、油菜、香菇、瘦肉、鸡蛋、鲫鱼、苹果、鸭梨、大枣、花生等。

2、禁忌食品

蟹、带鱼、青鱼、鹅肉、狗肉、辣椒、生葱、生蒜、桂圆、橘子、白酒等。需要避免甜食，绿豆、螃蟹、柿子也最好不要吃。

3、精神调节

避免高度紧张及精神刺激，保持乐观情绪及充足睡眠。这也是患者必须了解的多囊卵巢综合症注意事项。

多囊卵巢综合征饮食注意事项：

食物，为我们的身体提供许多营养物质，但在患病的时候，却有很多食物不利于疾病的康复，需加以注意。而一些多囊卵巢综合征患者，并不清楚自己在饮食方面需要注意什么，较为茫然。下面我们就来了解一下，多囊卵巢综合征饮食方面需要注意什么吧。

1、在饮食方面适宜清淡的食物，要尽量的避免食用刺激性比较强的食物，同时还需要避免甜食，绿豆、螃蟹、柿子也尽量不要吃。

2、不宜吃含糖比较高的食物，最好选择低血糖的食物，另外，不能单一吃碳水化合物，还需要食用蔬果纤维、蛋白质或脂肪等食物，可降低吸收速度。

3、多吃粗粮，不要吃精制食物。比如颗粒的燕麦绝对优于麦片粥，麦片粥又优于即冲麦片或麦粉，糙米、五谷饭优于白米饭，白米饭又优于稀饭。

4、少吃含饱和脂肪酸与氢化脂肪酸食品，如猪牛绞肉、肥肉、各种家禽及家畜皮、奶油、人工奶油、全脂奶、油炸食物、中西式糕饼，鱼肉、蛋白、豆、坚果是比较好的蛋白质源。

5、注意不要单吃碳水化合物，尽量合并蔬果纤维、蛋白质或脂肪，可降低吸收速度。多囊卵巢综合征一般而言比其它人难减重，高胰岛素抗性会让脂肪容易屯积，常用的低脂高碳水化合物热量减肥法并不适用，事实上每位多囊卵巢综合征患者适用的碳水化合物可能都不同，惟一相同的是要选低血糖指数食物。

女性朋友们如果发现自己有多囊卵巢综合症除了积极接受治疗，也得讲究饮食规律和注意饮食事项，毕竟这种疾病的严重危害是我们女性朋友不能承受的，所以日常生活中我们要尽量去预防患这种疾病，如果患得多囊卵巢综合症也不要太悲观，产生自己不是女人的想法，要积极乐观的去治疗，科学合理的去饮食！