经期前要做哪些

　　经期前要做哪些？经前情绪异常，常常难以控制，并且身体出现各种不适，是有经前综合征导致的。那么经期前要做哪些？

　　1、对于长期缺乏运动久坐的上班族，定期进行运动锻炼，有利于放松肌肉、放松心情等，有利于血液循环，有利于身体的健康。

　　2、在经期前要注意尽量避免吃咖啡因，同时日常生活中女性朋友要避免烟酒等，以免加重经期不适等。同时在饮食中，还要注意限制盐分、脂肪、糖分的摄取。

　　3、在饮食中尽量少量多餐，很多女性在经前期开始有腹胀的症状，建议在饮食中多多吃粗粮、水果、蔬菜，还可多选择吃一些富含钙的食物。

　　4、在经前期，女性朋友可合理的安排自己的工作等，避免进行过于繁重、复杂的工作，以免影响心情。

　　5、通过适当的休息，可缓解小腹胀痛、腰背酸痛等不适症状。

　　温馨提示：女性要注意经期的护理，做好保暖工作，避免着凉。注意保持好个人卫生，做好日常护理，有利于经期健康。