如何改善经前综合征

　　如何改善经前综合征？在月经前，很多女性在情绪上，变化起伏大，比较爱发脾气、常生闷气等，身体会出现很多的不适，例如腹痛、腰背酸痛等。那么如何改善经前综合征呢？

　　1、尽量避免剧烈运动、过于繁重的体力劳动。这是由于在月经期间，体力、抵抗能力等都有多下降，以免加重盆腔充血，加重不适感等。

　　2、注意饮食健康。在日常饮食中少吃生冷、油腻的、刺激性大的食物。更要注意做好保暖工作，避免受到寒凉的刺激，引起腹痛等其它不适症状。

　　3、在月经前，女性朋友就要控制好盐分的摄取量，在日常饮食中，要避免吃的过咸，以免引起头痛、水肿等。

　　4、月经期盆腔充血腰部会有些酸胀感，如果盲目的捶打腰背，会引起流血增多、经期延长，不适感加重等。

　　温馨提示：女性朋友还可适当的进行一些轻松的运动，有利于缓解不适。