男性肾虚有哪些常见表现？如何做好调理？

肾虚问题其实在生活中多见，对于男性来说很多见，并且这样的情况对身体的影响也是很大的，要进一步的做好呵护工作，减少危害能避免身体的异常。要知道肾虚这个词，很多男人都讨厌听到，因为出现肾虚意味着肾不好。而肾不好除了对身体健康有损之外，还不利于房事。对于这样常见的情况，大家要进一步的做好了解，那么，男性肾虚有哪些常见表现？如何做好调理？下面一起看看吧。

男性肾虚有哪些常见表现？

傍晚出现低烧。发高烧时人们会显得比较紧张，但是你知道吗？低烧也值得大家关注，如果你经常在傍晚时候出现低烧，那么说明你的气血水平没有达到标准，这也代表着你的肾脏受到了伤害，肾气处于不足状态。

睡觉时会出汗。有人认为，睡觉的时候出汗是因为被子盖得太厚了，但是在更多时候这被认为是“盗汗”。中医表示，盗汗是由于气阴两虚引起的，这与肾气不足也有一定的关联，若是肾脏健康、肾气充足，那么盗汗的症状也会减轻。

腰痛。腰痛根本在于肾虚，可分为内伤和劳损。内伤肾虚一般指先天不足、久病体虚或疲劳过度所致。轻者难以弯腰或直立，重者出现足跟疼痛、腰部乏力等症；劳损指体力负担过重，或长期从事同一固定姿势的工作（使用电脑、开车等），久之会损伤肾气，导致肾精不足。

夜间多尿。一般夜尿次数在2次以上，或尿量超过全日的1/4，严重者夜尿一小时一次，尿量接近或超过白天尿量，出现这样的情况就属于“夜间多尿”。白天小便正常，独夜间尿多，正是本症的特点，多因肾气虚弱所造成。

如何做好调理？

1、同房次数要节制

有对象或者说有老婆的男人们，务必要节制性欲。因为同房的时候，对男人的体力有很大的要求，同房次数过多的话，会导致男人的体力消耗过多，会增加肾脏的负担。

所以说，男人们一定要节制一些，控制同房的次数。尤其是热恋期或者是新婚期的男人们，两个人正处于感情浓厚的时候，难免情欲比较高涨一些。

2、养成好习惯

生活中一些男人出现肾虚，是因为生活习惯太差了，比如说总是熬夜，有时候是为了拼业绩，而有时候是为了追球赛。整夜不睡觉的话，可是会导致睡眠不足的。如果长期如此的话，会增加肾脏的负担，从而更容易患上肾虚。

所以说，男人们要养成好习惯，该休息的时候要早点休息，尽量别熬夜，让自己每天都有充足的睡眠。对此，建议男人们要做到劳逸结合。

3、进食一些养肾食物

食疗是治疗肾虚的方法之一，也就是多吃一些补肾的食物及药膳，帮助滋补肾脏的虚亏，从而赶走肾虚问题。

A、如果是肾精亏虚的话，可以吃坚果类、鹿茸类等填补肾精。

B、如果是肾阴虚的话，可以选择熟地黄这种中药材炖汤食用。

C、如果是肾阳虚的话，那么则应该选择偏温阳的中药材烹饪成药膳食用，比如说鹿茸。

D、如果是肾气虚的话，则建议选择枸杞、褚实子等药材煮粥、炖汤食用。

以上这些都是关于肾虚的介绍，出现这样的情况对身体的影响比较大，大家在日常要注意做好正确的呵护，做好及时的护理能避免身体的危害。在日常还需要进一步的调养自己的身体，远离那些不良的生活习惯，这样能避免身体的危害。生活中，很多男人的生活习惯不好，不懂得保养自己，从而导致了肾虚的出现。希望文中介绍的这些能帮助到大家。