哮喘患者可通过运动帮助恢复 哪些运动适合呢？

适当的运动锻炼优势很多，只要人们能够长久坚持，就能还你一个健康的生活方式，特别是对于患有哮喘的人来说，适当的运动锻炼更是有好处，因为通过适宜的体育锻炼，可以增强患者的心肺功能，加速患者的新陈代谢，增强机体抗病能力和对气候改变的适应性。因此，哮喘患者在缓解期应根据自己的病情和身体状况，适当的选择运动项目帮助恢复，而本文介绍的这三种就是不错的选择。

哮喘患者适合的三大运动：

（1）耐力运动：如游泳、散步、慢跑、体操、登楼、爬山、太极拳、练气功和打羽毛球等，运动量以本人心率为准，一般应保持在本人最高心率的60%～70%为度。

（2）耐寒锻炼：从夏季开始，有计划地进行，如接触冷空气或冷水，如少穿衣服、用冷水洗脸、冷水浴、游泳，每天坚持晨跑、日光浴等室外活动等，循序渐进，逐渐向秋冬过渡，耐寒锻炼以不诱发哮喘发作为度。

（3）腹式呼吸锻炼：腹式呼吸锻炼可以改变呼吸类型，改善缺氧状态。具体方法是：端坐位，双手分别放在大腿上，放松上身肌肉，先收腹经口缩唇呼气，后凸腹经鼻腔吸气，呼吸要慢而深，吸气借助呼气后腹式地反弹力量，不必过度用力，如此反复进行，每日3～5分钟。

哮喘患者的护理方式：

哮喘起病或急或缓，但多数患者发病前有先兆症状。首先可表现为鼻痒、打喷嚏流涕、流泪、干咳等呼吸道感染征象。其次，会有鼻痒、鼻塞、连续打喷嚏流清水样鼻涕等过敏性鼻炎症状出现或加剧。在哮喘急性发作时，要保持镇静，避免精神紧张，尽量减少活动，以减轻呼吸系统负担。

有哮喘病史的患者，哮喘的护理之卧室尤其是夜间一定要保持一定的温度和湿度，哮喘发作期间，患者应少食胀气及难以消化的食物，如豆类、马铃薯、地瓜等，避免腹胀压迫胸腔而加重呼吸困难。

哮喘多在夜间发作，患者卧室既要保持一定温度和湿度，又要保持空气流通。此外，应避免食用可引起哮喘发作的食物，如鲜海鱼、虾、蟹等。中医认为荸荠、白萝卜、胡桃肉、红枣、芡实、莲子、山药等具有健脾化痰、益肾养肺之功效，对防止哮喘发作有一定作用，可适当食用。

患者家属在患者发作时，一定要注意帮助患者应用快速缓解症状的药物;帮助患者找到最合适的位置靠放身体，哮喘的护理最好是让患者坐起来，身体微向前倾，让患者呼吸到大量的新鲜空气;尽量减轻患者的焦虑情绪，使其精神放松。

适当的运动锻炼能够帮助哮喘患者更好的医治，更好的恢复健康。而本文介绍的这三大运动项目，都是哮喘病人的辅助治疗好选择，只要患者朋友能够谨慎对待，长期的坚持下去，就能起到很好的作用，从而帮助自己更好的拥有健康，拥有美好生活。还有一点需要哮喘患者注意的是，在恢复期一定要做好相关护理，卧室既要保持一定温度和湿度，又要保持空气流通，在饮食上避免食用可引起哮喘发作的食物，做好这几点健康永久属于你。