巴南正规抑郁症医院

　　我们在一生中，都或多或少经受过一些困扰，比如抑郁情绪的出现，本是一件很正常的事，一般由现实处境引发，并且会自愈，并不构成病态。而现实性短暂抑郁状态，与病态抑郁症之间，夹着一段灰色区间，是自我评估与临床鉴别的模糊区域，难以界定是属于正常抑或病态。同时，抑郁症的发病已开始出现低龄化趋势。让我们和重庆黄泥磅医院的专家一起来看看如何调节抑郁呢？

　　1.放平心态，学会分担。你只是病了，和感冒一样，这没什么丢脸的。完全没必要独自承受，去寻求帮助吧。

　　2.寻求医生专业帮助。去当地精神专科医院即可，他们的专业度足够帮助到你。推荐：重庆黄泥磅精神科

　　3.一定要作息规律，这个时期任务就是多休息，该吃吃该睡睡。身体是康复的本钱，身体健康也会让你感觉更好。

　　4.拥抱阳光。多晒太阳好处多，很多抑郁的人可能不想见人，不想出去，把自己憋在小黑屋子里。心情越来越压抑，身体健康也每况愈下。晒晒太阳，感受被阳光拥抱的暖意，还能增强身体的抵抗力。

　　5.试着去运动。可以像重新像婴儿那样从零开始学习走路一样。刚开始不必就给自己定个每天跑多少圈的计划。你可以从散步开始，哪怕每天就走几十步，然后慢慢地随着你体能、自信的恢复，可以快走，到慢跑到更稍剧烈的运动。单凭运动或许不能让你康复，但运动时产生的荷尔蒙可以让你暂时重拾快乐，而运动出汗也能让你感受到拥有力量的快感，对重树自信有帮助。一个健康的身体对你的康复也有很大帮助。

　　6.融入到人群中去。这是轻中度及康复期必要的一步，人毕竟是群居动物，终究要回归社会，融入人群。学会适应、允许犯错、允许不理想的关系存在，慢慢熟练，直到融入人群对你来说基本不是难事就好了。适当逗比、自嘲是人际交往缓解尴尬的一个不错的方式，这也是人际关系破冰的一个不错的方式。

　　7.最重要的是心态。可以尝试慢慢的抛弃受害者心理，自己把控自己的情绪，自己对自己负责。慢慢为自己而活，而不是活在别人的口水里。

　　温馨提示：只要你有一丝清醒和理智，就永远不要放弃自己。如果您还有其他的问题，请随时咨询我院的在线专家，专家会给您带来最专业的解答。