怎样有效预防胃炎？需从饮食开始

胃炎的出现大多都是不良的饮食造成的，因此要想更好的远离此类疾病就要从饮食出发，改变原来一些不好的饮食习惯，要做到饮食有规律，因为胃也是需要休息的，不能暴食暴饮，做到适当才是合理。其次就是要选择易消化的食物，这样才能有效的保护胃粘膜，还有的就是把握好进食速度、注意食物温度、饮食要适量等，这些对于预防胃炎都有很好的效果，做好这些就能避免疾病的发生，享受最健康的生活。

预防胃炎的饮食原则：

1.饮食要规律

相信大家一定明白这个道理。胃的活动是有规律的，如果你不按时吃饭，胃在原本该休息的时候突然被要求工作，在工作的时候你又不给它食儿做，它也会凌乱抓狂的。

最后可能会破坏胃的节律、削弱胃黏膜的正常屏障作用，胃生病了，你的消化功能也会受到影响了。

所以，我们得按时就餐，给胃营造一个规律的软环境。

2.选择易消化食物

易消化的食物在胃里的停留时间较短，不会加重胃的负担，多吃些富含膳食纤维的食物，有利于保护胃粘膜。

流质饭、面食、发面、细粮及淀粉类食品都比较容易消化，在肉类的选择方面可以选择鱼、虾、鸡肉、嫩牛肉和瘦猪肉；在蔬菜水果方面可选择嫩黄瓜、西红柿、嫩茄子、冬瓜等。

3.把握好进食速度

如果进食过快，则会损伤胃粘膜及其自我保护机制，吃的东西像暴风雨一样落下来，可怜的胃来不及反应就被袭击了，哪能不受伤?

4.注意食物温度

摄入的食物如果太热或者太冷都可能对胃产生刺激性影响，为了我们胃的健康，还是尽量吃冷热适度的食物。

5.饮食要适量

之前网上有流传过一句话：不吃难受，吃撑了更难受。的确，不仅我们难受，胃也很难受呀，如果吃得太多，胃的工作量相应的就大了，它得一直忙着工作，胃也会累的呀，总有一天它会造反的。当然，也不是吃得越少越好，如果过饥时再吃东西，会导致胃活动的无力和不协调。

6.饮食禁忌

忌烈性酒、香烟、咖啡等和辣椒、芥末等刺激性强的调味品；不宜吃过甜、过咸、过浓、过酸的汤类及菜肴；煎、炸、熏、烤、腌制的食物尽量少吃，以防伤害胃黏膜。

预防胃炎的注意事项：

（1）饭后不宜运动。

胃刚要开始工作就开始运动会影响消化道对营养物质的吸收。

（2）饭后不宜洗澡。

体表血流量会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使消化功能减弱，引起消化不良。

（3）饭后不宜吃水果。

前面堆积了刚吃下的食物，吃进去的水果只能在后面排队，水果不能正常地消化，会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。

（4）饭后不宜喝浓茶。

会冲淡胃液，影响食物的消化；而且茶叶中含有大量鞣酸，会与胃中的食物蛋白质结合在一起形成不易消化的物质。

（5）饭后不宜吸烟。

进食后的消化道循环血液增多，致使烟中有害成分被大量吸收，损害肝脏、大脑以及心血管。那些“饭后一支烟，快乐似神仙”的话千万别相信。

（6）不适及时检查

胃与我们的日常饮食息息相关，一旦出现不适症状，最好的办法就是及时检查，了解是出了什么问题，才能及时解决，继续吃嘛嘛香。

要想有效的预防远离胃炎，就要做好本文提到的这六大饮食原则，做好这些相信胃炎就不会再出现，让你的生活时刻充满精彩。但还要注意一点，在饭后需要做到“六个不”，这样才能更有效的保障个人健康，实现更美好的幸福生活。如果你对胃炎疾病还有其他什么疑问，欢迎登录久久健康网，那里或许能够为你提供更多的健康保障。