胃炎怎样运动治疗？有何方法方式？

适当的运动好处多多，但是大家千万想不到运动也能治疗胃炎吧。不错，运动能够胃炎，只要方法得当，长久的坚持对于胃炎的病情恢复很有帮助。如果你不信，就来看看本文介绍的这些运动疗法和措施，相信能够为你带来不一样的启发。如果你也有胃炎，现在正在接受医治，不妨结合一下运动疗法，或许能够为你带来不一样的健康效果，助你快速摆脱疾病，享受健康幸福生活。详情如下：

萎缩性胃炎病人不宜剧烈运动，"脾宜静则磨"，卧床休息状态下，大量血液汇集于消化器官，帮助胃肠正常而有节律地蠕动，充分消化食物、吸收营养。如果萎缩性胃炎病人运动过量，则血液流注于肢体、肌肉较多，胃肠等消化器官，就得不到充足的血液供应，而处于相对缺血、缺氧状态，一则不利于食物的消化吸收，二则不利于萎缩、肠化、增生的腺体再生和恢复正常，自然不利于病情。萎缩性胃炎病人，可选择运动量小的运动形式，不要过度活动。

中度以上萎缩性胃炎的胃病患者，还是以饭后卧床休息一会儿为好，时间可为30min至1h。卧床姿势应为略微弯曲的侧卧，一般以右侧卧位为好，一来可以减轻心脏负担；二来胃通向十二指肠，以及小肠通向大肠的口，都是向右侧开，右侧卧，有利于胃肠道内容物的顺利运行；再者右侧卧时肝脏流经的血液多，对食物的消化，体内营养物质的代谢、药物的解毒，及肝脏组织本身的健康都有利。当然，有胃--食管反流者，或饭后卧床出现不适症状者，不可强求卧床，可于饭后静坐一会儿再活动。

中度以上慢性萎缩性胃炎，或伴有中度以上，肠上皮化生，或中度异型增生的患者，更应节劳和注意休息，尤其要注意适时的卧床休息。目的是：一方面，病人集中一段时间接受系统治疗；另一方面病人暂时脱离生活、工作环境，摆脱世俗、公务的繁扰，保持平静的心理状态、规律的生活起居、充分的休息时间。照此执行的绝大多数患者，都得到了康复，其效果明显，比未能安心静养的服药患者，高得多。

较轻的胃病，是可以进行适当运动和劳动的，但应该有节制，正所谓"形要小劳，无至大疲。"运动的形式，以散步或打太极拳为好，体差的人练一二式亦可，不必出汗和过力，避免运动过量和大汗淋漓。跑步、跳舞、打球等，剧烈运动不适合于胃病患者。

有助胃炎恢复的三种不同运动方式：

跪姿前倾

双膝跪地，从膝盖到脚趾都要接触到地面，上半身保持直立，双手自然下垂。缓慢坐下，直到体重完全压在脚踝上，双手自然放在膝上，保持正常呼吸。保持该姿势约30秒，放松后再将上半身向前倾。重复做3～5次。该动作有助于消除胀气、胃肠综合征(如胃肠痉挛、腹泻等)，还可强化大腿肌肉。

站立弯膝

双脚分开与肩同宽站立，双手轻放膝上，身体微向前弯。深吸一口气，吐气时缓慢收缩腹部肌肉，让腹部肌肉呈凹陷状，但不要勉强用力，否则会感到不舒服。保持该姿势5～20秒，不要憋气，然后顺势将肺部气体排出，放松肌肉。重复4～7次。这个动作对缓解消化不良与便秘很有帮助。

伏地挺身

俯卧(趴在床或地板上)，全身放松，前额触碰地面，双腿伸直，双手弯曲与肩平放，手肘靠近身体，掌心向下。双手支撑，抬起头、胸部，双腿仍接触地面，直到感觉胸腹完全展开。保持该姿势约10秒钟。重复做3～5次。这能消除胀气、解除便秘、锻炼背肌，对脊椎矫正有一定的帮助。

胃炎的运动疗法:

1.仰卧，两腿屈曲，两脚齐肩宽分开，两臂沿躯干伸直，吸气挺腹，呼气收腹，重复3至6次。

2.仰卧，两腿伸直，两臂沿躯干放好，吸气屈腿，朝两侧伸开两膝和两臂，呼气慢慢伸直两腿，并拢双膝，两臂贴近躯干，重复5至8次。

3.仰卧，双手叉腰，两腿伸直，将右腿朝右侧伸展，将右腿移过左腿，转动臀部，背不离垫，脚尖触垫。左右各重复5至8次。

4.手脚着地，双手和两膝齐肩宽，吸气挺腹，呼气收腹，重复3至6次。

5.站立，20至30秒行走，高抬两膝和任意甩手臂，任意呼吸，中等速度行走。

6.站立，两腿齐肩分开，两臂沿躯干放下，上身交替往两侧倾斜，两臂交替沿两侧躯干滑动，任意呼吸，两侧重复4至10次。

对于胃炎患者来说，适当的运动也是不错的医治疗法，只要患者长期坚持，并配以良好的用药，就能很好的帮助治疗，尽快的实现健康恢复。如果你身边或是家人有胃炎患者，不妨把本文介绍的这些运动疗法介绍给他们，让他们在正确医治的基础上，更好的辅助康复，更好的享有美好的健康生活。