北碚区治疗失眠正规医院

　　月明星稀，候鸟归巢。夜深人熟睡，可您总是睡不着，辗转反侧。失眠不可怕，可怕的是失眠的危害。失眠导致您的身体机能下降，引发各种疾病，加速皮肤衰老，减少寿命。那么您知道失眠有哪些办法可以缓解吗?

　　失眠让我们非常的疲惫，烦躁。其实生活中有很多小妙招可以改善失眠症状，例如：睡前适量的运动然后冲个温水澡，睡前梳头发等都可以有效改善失眠症状。下面请看失眠网跟大家分享：能改善失眠的五个方法。

　　睡前散步

　　晚饭后睡觉前，适宜到户外进行散步，呼吸新鲜空气，帮助体内消化，减小睡觉后身体器官的负担，通过简单的体力运动给自己一个安静的睡眠。

　　睡前梳头发

　　头部有很多的穴位，睡前梳头发主要是为了按摩、刺激头部穴位，疏通头部的血液循环，消除脑疲劳，让大脑快速进入梦乡。

　　平静的心态

　　睡前不要过于兴奋或者激动，也不要带有情绪，保持心平气和的心态去休息。心态好自然休息的好，心态不好脑子胡思乱想是失眠的原因之一。

　　合适的睡姿

　　睡觉时选择一个自己感觉最舒适的睡姿，让全身的肌肉得到放松，让身体彻底得到解放。床铺最好舒适，可以帮助快速入睡。

　　睡前热水烫脚

　　睡觉前用一盆温热的水烫烫脚，可以缓解脚部疲劳，促进脚底血液循环，使人心宁神安的入睡。

　　温馨提示：失眠是一种多发性疾病，由于引起失眠的原因有很多，表现复杂。在无专业设备检测的情况下，常常在诊断的时候出现误诊，导致延误了诊断的科学时间。如果诊断出现错误，就会影响诊断效果，致使病情反复发作。选择重庆黄泥磅做专业的选择，安全放心有效。