江北区失眠科医院哪家好

　　随着生活节奏的加快，工作上面的压力让很多人喘不过气来，尤其是在45岁后，人们的“分水岭”。

　　让失眠的现象越来越普遍，经常性的失眠，轻则会影响我们的心情，让我们变得更加焦虑，还可能会影响到日常的工作，朋友之间的交谈等等。

　　且睡眠不足者以及司机工作者，都是不能长期开车的，还容易造成交通事故。可见，失眠是我们务必要解决的一件事。

　　大家先要做的一件事就是改掉熬夜的习惯。在一项研究上发现，无论你是因为什么原因的熬夜，即使是你有上夜班的工作，在有这种不良的生活习惯后，身体将会呈现一个恶性的循环，发生中风、心肌梗死、死亡的概率都会增加。

　　长期如此，身体的健康指数下降的会很快，在扰乱你的生物钟同时，还会让你的失眠现象远离越严重，趁早改掉。接下来，你要做好以下这些事，帮你提高睡眠质量。

　　喝杯温牛奶

　　牛奶虽然不能跟安眠药相比，更不能起到药物给我们身体带来的作用。但它却是一种很好的辅助睡眠做法。

　　不喝酒

　　如果你在平时有喝酒的习惯，在睡前的3-4小时之内就别再饮酒了。酒精可以加重你失眠的症状，还会借此让你的睡眠质量变差。

　　不娱乐

　　有的人在睡前喜欢玩电子产品，有的人则喜欢在睡前做一些娱乐的项目，如跟朋友去跑步、跳舞等等，这些方式都是不建议大家去做的。