重庆四大要点帮助我们睡眠

失眠是我们所遇到的疾病中，再正常不过的了。正是这种常见性，很多人都见怪不怪了，为此，也不对该病掉以轻心。医院的专家告诉我们，人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠的好坏，与人的心理和身体健康息息相关。而要想保证睡眠，不妨从掌握四大要点开始。

　　重庆四大要点帮助我们睡眠

　　一、睡眠姿态适合自己

　　二、睡眠的用具舒适

　　三、保证睡眠环境的良好

　　四、把握睡眠时间

　　睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力;入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，

　　温馨提示：我们要谨记食源性因素也是常引起失眠的，如最常引起失眠的物质有咖啡因、茶碱和各种兴奋剂，以及酒精和食欲抑制剂。因此失眠患者不应该吃这类东西，其次养成良好的生活和睡眠习惯。如果您还有疑问，请随时咨询我院的专家，专家会给您带来最专业的解答。