重庆失眠老年人该怎样调养呢？

　研究显示：老年人会比年轻人睡眠少，有的时候会整夜睡不着，但并不意味着老年人睡眠时间短是正常的现象，现在老年人会为了儿女操心，整天忧心忡忡的如果休息时间短，精神压抑，这就不是老年人的具有的正常现象了。而且失眠也是老年人易出现的症状，对于失眠老年人该怎样调养呢？

　　重庆老年人失眠症的调养建议：

　　一、适宜的环境也是尽快进入睡眠状态，摆脱老年失眠症的重要因素之一。卧室要亮度适宜、空气流通、温度适宜、避免出现各种噪音，同时床上的被褥也要清洁柔软。

  　二、对经常受困于失眠症的老人，应以清淡滋补为原则进行饮食调养。抽烟喝酒是大忌，也不能喝浓茶或咖啡。

　　三、老年人如果出现暂时的失眠，千万不要为之急躁，因为有些老人刚躺下不久就开始担心入睡问题，这样反而因为担心而加重失眠程度。

　　四、老年人失眠症的调养建议包括作息时间要有规律。睡眠时间要放在晚间，白天可以适当地进行一些体育锻炼，如晨跑、散步、打太极拳等。

　　重庆失眠老年人该怎样调养呢？上面就是老年人得失眠症除了要治疗外，还有一些调养建议。希望对老年人有帮助。