男性什么时期生育能力最强 如何提高精子质量

　　对于备孕的夫妻来说，女性在最佳生育能力期间身体激素分泌旺盛，卵子质量很高，自然而然受孕几率也随之提高。其实对于男性来说也有最佳生育能力事情。下面贵阳不孕不育医院就为大家介绍一下男性精子旺盛期是什么时候，以及男性如何提升自己的精子质量。

　　对于男人精子旺盛时期是什么时候，相信很多人并不太了解。一般来讲，35岁前是男性精子最旺盛的阶段，而进入35岁后是精子的分水岭。虽然在这个阶段精子并不会快速衰老，但是精子出现基因变异的几率会比较高，而且精子活动能力有明显下降现象，活动能力差和畸形的精子数量会增加20%。所以男性在35岁前精子是最旺盛阶段，此时精子各方面都处于健康良好的状态。

　　对于男人来说，最佳生育年龄并不是在20多岁，而是在30-35岁之间。因为这个年龄阶段男性身体各方面强壮，除了有良好的身体素质、经济、心理都逐渐接近稳定，也有养育孩子的能力，加上精子旺盛。质量高，生育孩子是最佳时间段。

　　男性要怎样做提高自己的精子质量？

　　男性想要提高自己的精子质量一定要补充锌。锌是精子在生成时不可缺少的物质，当身体缺乏锌精子在生成时质量会下降，所以要补充足够的锌，可以从食物中摄取，多吃生蚝，牡蛎等食物。另外除了锌，其他微量元素也要补充足够，如各种维生素。

　　男性想要提高自己的精子质量一定要避免过度性生活。可能一些男性仗着自己年轻，认为看重这些并没有什么不好。却不知过度性生活会导致精子生成的速度跟不上，导致精液中的精子数量少，质量差。对于想要备孕的男性来讲，保持在每周两次性生活左右即可。

　　男性想要提高自己的精子质量一定要坚持运动。在目前很多男性因为工作很长时间久坐，导致前列腺反复被压迫并且充血，睾丸周围环境温度过高导致精子被影响，所以要适当提升运动，避免久坐，。每天坚持运动可以提高身体素质的同时促进新陈代谢，使血液流通加速的同时还能保持精致旺盛。

　　在此贵阳不孕不育医院温馨提示，在备孕期间，男性最好是在最佳年龄段生育，因为随着男性年龄的增长，男子体内精子的质量会慢慢下降，生育能力也会随之受到影响。另外男性在备孕期间，一定要到医院进行全身检查，排除其他疾病，这样生育能力才能不会受到影响。