治痛经中医泡脚有疗效 经期做保健操也能缓解痛经

中医推出的泡脚有着很大的健康作用，既能改善体质、调理身体，还能缓解痛经，是一个不错的调理好方法。除了这个，经期做保健操也能缓解痛经，它主要是通过运动调理，帮助患者便于经血外流，也能矫正子宫后倾的位置，解除盆腔瘀血，从而患者痛经的效果。具体这两种方法是如何缓解痛经的呢？本文做出了详细介绍分析，一起去了解一下吧。

中医泡脚治痛经：

1、泡脚治阳虚寒盛型痛经

阳虚寒盛型的主要表现为下腹冷痛、手脚发冷，进行热敷可以达到改善。这类情况治疗痛经的方法要以温经散寒止痛为主。

泡脚的中药材要以入足少阴肾经为主。可加入肉桂15克、乌药15克、当归15克、丁香15克、川芎15克，以及小茴6克、干姜6克、吴茱萸6克，再加少量盐，把水煎好后泡脚。

2、泡脚治气亏血虚型痛经

气亏血虚型痛经常表现为经期小腹疼痛，用手去按小腹，会有轻微的疼痛感，月经量少且颜色淡。这种类型治疗痛经的方法需要以补气养血调经为主。

在中医中认为，脾是气血生化之源，所以泡脚所需中医药材要以入足太阴脾经药物为主，可适量添加引经药甜水。

建议加入川芎15克、白芍15克、白术15克、熟地15克、当归15克、杜仲15克、黄芪15克，再加适量糖，煮好后用来泡脚。

3、泡脚治气滞血瘀型痛经

气滞血瘀型的痛经一般表现为月经前后感觉到小腹胀痛，而且经血颜色偏暗，还会带有血块，这类人的治疗方法，一定要调和气血、化瘀止痛。

建议泡脚选择的中药材以入足厥阴肝经药物为主，并可加入适量引经药醋。

建议加入益母草30克、乌药30克、青皮30克，以及红花10克、川芎10克，再加入2升清水和50毫升醋，以大火煮开后转为小火再煎煮半个小时，之后把煮好的药放凉，连带着药渣一起来泡脚。注意药水量以浸泡过脚踝为宜，如果药水不够可多加一点温清水。

经期保健操缓解痛经：

1、膝胸卧位

跪在床上，把腰弯下，前臂屈曲贴在床上，使胸部尽量向下压床，臀部高拱，轻轻向前移动。这种头低臀高的体位便于经血外流，也能矫正子宫后倾的位置，解除盆腔瘀血。平时早晚各做一次。

2、叉腰摆腿

站立，双手叉腰，一腿站稳，另一腿先前后摆动20下，再左右摆动20下，两腿交替进行。

3、伸臂抬脚

两脚分开与肩同宽，两臂伸直侧举至头上方，同时深吸气抬起脚跟，然后两臂自身前下落，同时深呼气，脚跟落下。如此做六至七次。

4、按摩

仰卧床上，先将两手搓热，然后将两手平放在小腹部，先上下按摩，再左右按摩，后转圈按摩，直到局部发热为止。每日早晚各一次。

5、捶打腰骶

站立，两脚同肩宽，用两手握拳轻轻捶打腰骶部，每日早晚各捶50次。这对腰骶部的神经是一种良好的刺激，能缓解痛经症状。

缓解痛经的方法很多，而本文介绍但这两种却有着不同的效果，只要患者适合就能帮助快速缓解病痛，享有健康经期生活。另外，小编还要提醒广大女性一点，生活中提供的缓解痛经的方法，需要谨慎选择对待，这样才能保证你更好的消除痛经疾病，否则乱用的话会造成不必要的麻烦，让你的痛经更加严重。