重庆调理失眠的方法有哪些？

　   当我们睡不着的时候，切不可急躁，要拥有好的心态以及生活习惯，这样才有可能让失眠远离自己。下面就为大家介绍几种调理失眠的方法，希望能够对轻度的失眠患者们有一定的帮助。当然，如果失眠情况严重，还是要及时的寻找治疗方法。

      重庆调理失眠的方法有哪些？

　　第一：建议你不要总熬夜，晚上11点到凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡，早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯;

　　第二：睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶、淡淡的绿茶;

　　第三：失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素e胶囊，最便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹;

　　第四：经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水因为总失眠会让这个人气血不足发虚;

　　第五：睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效;

　　第六：睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。

　　通过上面文章所介绍的内容，相信大家都对于调理失眠的方法有所了解了吧。温馨提示，心态良好有助于失眠的调理，所以一定要保持良好的心态，切不可发急。