你知道什么运动对壮阳最有效吗?

　　壮阳补肾是男性经常提到的话题。如果阳气虚弱，会直接影响性能力的程度，运动对于壮阳非常有效。那么，你知道什么运动对壮阳最有效吗?

　　1.仰卧起坐。

　　不用说，众所周知，男人做爱最重要的肌肉是腹肌。仰卧起坐可以增强腹肌。仰卧，屈膝，双臂交叉抱胸或系在脖子后面作为支撑，慢慢抬起头和肩膀，使肩膀离地4英寸。保持这个姿势3次，然后放松，重复这个动作，次数根据个人舒适度而定。根据个人实践逐步增加次数。

　　你知道什么运动对壮阳最有效吗?

　　2.跑步。

　　跑步是一种全身运动，有利于你的肌肉柔韧性和心肺复苏，会增强你的肺活量，也有利于长寿。建议你每天早上早起。一般早上5点到6点空气比较好，人少车少，适合跑步。一般跑两个小时比较合适。下午17:00到18:00，空气好一点的时候可以去湖边玩两个小时。

　　3.深蹲。

　　兔子深蹲，也叫深蹲，不需要空间，可以在房间里做，对环境要求也比较低，只要男人有宽松的衣服，尤其是裤子，经常深蹲可以让你的臀部更上翘，腿部肌肉更强壮有力，还可以锻炼男人的腰部，让腰部更灵活有力，还可以改善男人的精神机能。有时候，你也可以拿着那两个哑铃或者两瓶矿泉水，这样就可以了。

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　　4.俯卧撑。

　　男性坚持俯卧撑，可以有效锻炼男性性功能。俯卧撑能有效锻炼男性臂力，使男性拥有强健的体魄，从而改善男性体质，使男性朋友性功能强，提高男性性生活质量。男性想要提高性功能，也需要多吃补肾壮阳的食物。