广州失眠的危害影响

　　在现代社会里，一个人睡眠的好坏都会和精神相联系，如果一个人长时间精神涣散，注意力不集中，就会在出现精神上的疲劳感，给人一种“昨晚没睡好”“昨晚又熬夜了”等等，这似乎已经成了一种常识。

　　1、影响大脑记忆力

　　现在的人熬夜总会有各种个样的理由：加班、看球、聚会等，但是由于长期的睡眠不足，不仅是影响到皮肤、免疫系统等，对大脑的记忆力也有很大的影响。因为在睡眠的时候思维是处于一种放松状态，正在调节缓解脑部的疲劳感，如果长期的睡眠不足，以至于大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的协调能力，导致注意力不集中、记忆力减退等。

　　2、神经衰弱

　　如果一个人长期睡眠不足，很容易会出现易怒、焦虑不安等症状，从而引发神经衰弱。神经衰弱患者常常会感到脑力和体力不足，很容易疲劳，导致工作效率低下，还会伴有头痛等躯体不适感和睡眠障碍，但这不会有器质性病变存在。

　　3、大脑认知度的影响

　　人体除了大脑其她的器官都有淋巴系统，淋巴系统是排毒、对抗外来微生物侵袭的作用。因为大脑里没有淋巴系统的，所以它的“排毒”方式就是通过睡眠来进行的。根据研究调查发现人们睡着的时候，大脑的神经突触会收起来，而脑细胞之间的间隙就扩大了，这个时候大量的脑脊液涌进去，带走细胞外的β淀粉酶，此种物质过度沉积是导致老人痴呆、认识功能下降的一个标志性病理产物。当人清醒过后，大脑细胞突触又重新张开，也就是人们常说的一觉醒来“神清气爽”的原因了。

　　4、严重损伤大脑

　　许多人对于睡眠都有一个认识误区，认为第一天没睡好第二天好好睡觉补回来就可以了，然而事实并非如此，就像你一顿不吃饭第二顿多吃点补回来一样，这样是不可取的，睡眠是大事，切不可忽视了它的重要性。那么要怎么样才能拥有一个好的的睡眠呢？

　　治疗失眠首先要尽可能地了解病因，以便对因治疗。

　　首先要养成良好的睡眠习惯。人类最佳睡眠时间应是晚上10点-清晨6点，老年人稍提前为晚9点-清晨5点，儿童为晚8点-清晨6点。定时上床睡眠，定时起床，即使晚上睡得不好也要按时起床，以建立良好的睡眠节律。无睡意时不上床，晨醒后或夜眠醒后入睡困难时，尽量避免久卧床上。

　　晚上不要喝有兴奋性的饮料如，茶、咖啡、含有咖啡因、酒精的饮料，不要吸烟。睡前不做剧烈的运动，不看有刺激性的视频如激烈的体育比赛、恐怖片等。别在太饱或太饿时上床。不要在床上做与睡眠无关的事，如看书、看电视、用电脑、吃东西。不要躺在床上思考问题。

　　部分食物对睡眠有一定的帮助，对于一般的失眠患者平时可多食用。如燕麦、甜玉米、番茄、香蕉等，这些食物富含一种叫松果体素的物质，也就是常说的“脑白金“，可以促进睡眠。牛奶也含有催眠物质，如色氨酸及肽类物质，睡前喝一杯牛奶，有帮助睡眠的作用。

　　最后才是药物治疗。用药原则是必须个体化、不同症状使用不同药物、严格用药剂量和服药时间以免产生耐药及依赖。

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