上班族患上颈椎病该怎样缓解 5分钟保健操值得一试

上班族基本上都有一种通病，就是颈椎不适，这主要是因为长期伏案工作导致的。上班族长期面对着电脑工作，如果坐姿不正确的话，很容易引起常见的颈椎病。如果白领一族出现了脖子酸痛、头晕目眩、精力不济、食欲不振、整个人憔悴等现象，那可就要小心了，很有可能是患上了颈椎病。这个时候该怎么办？小编来推荐几种缓解方法。

颈部按摩方法可以缓解颈椎疼痛

先把自己的左手和右手放到颈部后面，然后拇指放在同一侧颈部的外侧，剩下的四根手指就放在颈部肌肉的对侧，然后双手要用力对合，先把颈部肌肉用手提起来，然后接下来放松，之后沿着风池穴位向下慢慢的拿捏，一直到大椎穴位，这个过程进行30次左右。

按压风池穴的话，可以疏风散寒和阵痛，有助于缓解头痛的症状。按压肩井穴可以通经活络和散寒、止痛，对于颈肩部位疼痛有很好的治疗效果。按压大椎穴的话，则可以活血通络、疏风散寒，能够化解头晕，促进脑部血液的供应。

上班族患上颈椎病该怎样缓解？建议每天早起、工作闲暇、午休、下班后、睡觉之前等时间，坚持按摩颈部，同时，每工作一两个小时就要休息一会，稍微活动活动自己的颈部，晚上睡觉的时候，就不要用枕头，保持仰卧的姿势，或者是在下颈部的地方垫一小块的软垫，让自己的颈部自然的向后仰，缓解白天工作带来的颈部疲劳，要及时矫正自己看书或是看电脑的姿势，防止对颈部再次造成伤害。

进行按摩后，颈椎病已经好的差不多，是不是可以不用按摩了呢?建议有空的话，还是要继续按摩比较好，因为职业因素决定了颈椎的问题，如果平时不注意保养的话，颈椎病很容易再次出现。

上班族患上颈椎病该怎样缓解？颈椎病对于长期电脑工作的人很常见，并且高发和容易发作。更重要的是，颈椎病没有快速治好的方法，如果一不注意，就很容易卷土重来。因此，建议经常保持一个姿势工作的朋友要当心了，工作闲暇或者是睡觉之前进行按摩，才能保证身体的疲劳不会积累。

上班族患上颈椎病该怎样缓解？具体治疗比如牵引疗法、推拿按摩、红外线局部照射、中药离子透入及气功疗法等。改善颈椎症状，慢性胃炎随之好转。

近年发现一些交感型的颈椎病人，多伴有消化道的症状，经胃电图、胃镜检查证实有慢性胃炎，胃液分析发现患者存在不同程度的胆汁反流。

经过临床观察研究，表明交感型颈椎病与慢性胃炎有相交影响。病情加重与减轻，两者相辅相成，医学上称此为“颈胃综合征”。

颈胃综合征，兼有头晕、头痛、头部酸沉感，颈项易疲劳及僵硬感;眼胀痛发干，视物易疲劳;耳鸣，听力减退;易出汗症状及上腹部胀痛不适，恶心，口干，口苦，便秘，胃脘有压痛;还有心烦，急躁，失眠等症状。

颈椎不舒服试试5分钟保健操

屈后仰双足同肩宽站立，颈部肌肉尽量放松，眼睛保持平视，自然呼吸。头部缓缓下垂，尽量使下颌接近胸部;然后缓缓仰起，眼睛看向后方，过程中需配合深呼吸。

左右转动姿势同上。将头部缓缓向左转，呼气，眼看向左侧;右转还原，吸气;继续右转，眼睛看向右侧，呼气;还原，吸气。

上班族患上颈椎病该怎样缓解？左右侧屈姿势同上。呼气时头向左侧屈，吸气时头向右侧屈。

上下耸肩双臂下垂，上下耸肩，配合深呼吸。站立或坐姿均可。

上班族在伏案一小时左右，就应活动一下颈椎，每次不少于5分钟。

颈椎病已经成为上班族群体常见的职业病，严重的话是会影响到患者的工作以及生活的。小编温馨提示如果经常颈部不适，可以多做上述动作，谨防颈椎病。如果出现了类似颈椎病的症状，不要自己盲目确诊，更不要自行盲目治疗，最好是去医院进行确诊，再来决定哪种方法更适合自己不适的症状，平时科学按摩，可有效缓解不适感。