哈尔滨互动养老哪家好

心脏可以说是身体最重要的器官。 心脏停止了跳动，预示着生命也将结束。 心脏突发有时会失去你的生命。 所以，我们要保护心脏健康。 在这里介绍9种顶级的“心保护”食物。 快来看看吧。

1、杏仁

预防血小板聚集。 研究表明，每周只吃一次坚果也能减少心脏病的风险1/4，其中特别推荐杏仁。

吃法:把杏仁磨成粉状，混合在沙拉和料理中，不仅能提高口感，还能充分吸收营养。

2、薏仁

降低胆固醇薏苡降胆固醇的效果不输燕麦。 水溶性纤维，加速胆固醇从肝脏中排出。

吃法:薏米汤容易发烧，所以最好把薏米煮成饭。

3、黑芝麻

防止血管硬化。 黑芝麻中的不饱和脂肪酸可以维持血管弹性，预防动脉粥样硬化。

吃法:嚼碎。 芝麻的营养成分隐藏在种子中，所以必须嚼碎壳才能有效。

4、大豆

降低胆固醇的大豆含有多种必需氨基酸，非常适合促进体内脂肪和胆固醇代谢，素食主义者成为主食。

吃法:把大豆泡在热水里4小时，然后再煮水。 可以溶解容易在大豆中产生气体的多糖，使其难以膨胀。

5、菠菜

预防心血管病。 菠菜叶酸丰富，比其他营养补充剂更有效地预防心脏病。

吃法:保存叶酸的最好方法是大火炒得快，留下最多的营养价值。

6、木耳

抗凝血。 研究表明，木耳含有9种抗凝物质，与洋葱、大蒜的效果类似。

吃法:用水泡打开干木耳，洗净切线，用热水加热，撒上姜丝、糖、白醋、酱油冷却。

7、海带

预防血管阻塞。 海带是水溶性纤维，可以加速胆固醇向体外排出，预防动脉硬化。

吃法:海带本身含有钠，不加调味料吃。

8、芹菜

降低血压。 芹菜中含有的芹菜碱有保护心血管的功能。 而且叶子的维生素c比茎高。

吃法:选择嫩叶，用热水加热，可以做凉拌菜和沙拉。

9、玉米和玉米胡子

降低血压。 玉米有利尿作用，有助于稳定血压。

吃法:玉米水洗成粥。 玉米煮水当茶喝。