哈尔滨普通养老院费用

老年人脾胃虚弱，消化系统功能衰退，气血不足肾功能衰退，食物消化能力也逐渐减弱，不良饮食习惯容易引起胃肠疾病，所以老年人对饮食有很多注意事项，只有制定这些注意事项才能保持健康，愉快地度过晚年生活。

注意饮食的节奏性:每天定点吃饭，不要吃饭。 那样胃肠才能知道什么时候该工作。 胃肠的运动也有节奏。 食物可以更好地消化。

少食多食:每餐量少，半饱就行。 等到饿了再吃。 但是，不是饮食的重点，补充的食物容易消化，量容易控制。 否则，会影响消化系统的节奏性。 直到你真的吃饭的时候才消化。

多补充水分:饮食每天至少准备一个烫头，这有助于老年人补充水分，促进消化。 但是，饭后两小时内不要喝水。 否则消化液会稀释，消化不良。

饭后多运动:不是饭后马上躺下睡觉，坐下来工作，而是先站着走，还是老话，饭后走就能活九十九。 但是饭后不能剧烈运动。 在激烈的运动会上消化系统停止，反而消化不良。

禁止暴饮暴食:老年人消化功能减退，暴饮暴食这种辛苦不是禁忌，连续的暴饮暴食会引起胃肠疾病。 防止自己暴饮暴食的好方法是慢慢咀嚼延长吃饭的时间。 那样的话，消化系统什么都不吃的话就饱了。

以容易消化的食物为主:什么食物容易消化，一般容易消化的食物具有柔软、成熟、松散、清淡、多水的特征。 例如，炒菜的黄色光比活黄瓜消化好，老年人尽量吃熟食是其理由。

注意营养比例:像大米、面条这样的食物经常被我们称为干粮。 他们碳水化合物很多，所以身体容易肥胖，老人太胖有三高的风险。 所以，我们总是瘦是福气。 减少脂肪和碳水化合物，多吃菜叶类这样膳食纤维多的食物，多补充蛋白质类食物。 一个标准是老年人每天补充100g瘦肉来满足蛋白质的需求。 当然，老年人不是每天吃肉，而是有很多可以补充牛奶等蛋白质的食物。