哈尔滨普通社区养老收费标准

九月初九年的老年人节，首先祝老人们幸福安康！ 节日快乐！ 为了老年人的健康，在平日的饮食中谈论“老年人的饮食十分重要”。

菜有点好吃。 老年人味觉、食欲差，吃东西经常觉得滋味少。 因此，为老年人做饭要注意颜色、香味和味道。

(2)质量有点好。 老年人的体内代谢以分解代谢为主，为了补充组织蛋白质的消耗需要很多蛋白质。 有很多鸡肉、鱼肉、兔肉、羊肉、牛肉、瘦猪肉，这些食品中含有的蛋白质都很优质，营养丰富，容易消化。

(3)请减少数量。 由于老年人的代谢减缓，不应该每顿饭都吃饱，吃饱了对健康不利。

(4)蔬菜更多。 新鲜蔬菜是老年人的健康朋友，不仅含有丰富的维生素c和矿物质，还含有很多纤维素，对心血管和癌症便秘的保护起着重要的作用。 每天蔬菜的摄入量应该在250克以上。

(5)水果吃一点。 各种水果含有丰富的抗性维生素和微量元素，这些成分对维持体液平衡起着重要的作用，必须每天继续吃。

(6)食物要打杂一点。 蛋白质、脂肪、糖、维生素、矿物质、膳食纤维和水是人体必需的营养素，这些营养素广泛存在于各种食物中，为了均衡吸收营养，保持健康，各种食物必须吃一点。 个子高了。 为了健康

(7)请把菜稀释。 有些老年人味道重，意外盐多乙给心脏、肾脏增加负担，容易引起血压的老年人一般每天吃盐6克以下为好。

(8)请把菜煮得嫩一点。 老年人牙齿经常松动脱落，咀嚼肌减弱，消化液和消化酶分泌量减少，胃肠消化功能下降，所以饮食柔软，腐烂，有利于消化。

(9)饮食要加热。 老年人对寒冷的抵抗力很差。 例如，吃冷食时，胃壁血管收缩，供血减少。 另外，反射会引起其他内脏血液循环的减少，不利于健康的情况下，老年人的饮食要热一点，对口的饮食比较好。 不要过热。

吃的时候请慢点。 有些老年人习惯吃得很快，不充分咀嚼就会吞下去，长期不利于健康。 要慢慢咀嚼，减轻胃肠负担，促进消化。 另外，慢慢吃容易产生饱腹感，防止吃多，影响健康。