预防男性不孕不育需养成十大良好习惯

很多医学研究表明，多数疾病的发生都与人们的生活习惯有着紧密的关系，就连男性不孕不育症也与之息息相关。那么，是不是有好的生活习惯就能轻松使男性做好不孕不育症预防工作，保证男性朋友的健康呢？下文为大家做出了详细的介绍，一起去了解一下吧。

习惯一：男性朋友每次持续坐着的时间不超过五十分钟，一天之内坐着的时间加起来不超过十个小时，避免挤压生殖器官。

习惯二：没有生育的男性，最好少洗桑拿浴，少泡热水澡，不穿紧身衣裤，避免损害睾丸，不利于精子的产生。

习惯三：为自己制订一张生活作息时间表，不要过度的劳累工作，需要牢记结合。

习惯四：每周都要坚持锻炼身体，并且每次都要超过半小时以上，这样能够很好的提高抵抗力。

习惯五：已经有相关研究调查，发现吸烟和酗酒均能够导致男性精子发生异常或是不利于精子的产生，从而诱发男性不育症。

习惯六：一次骑自行车时间不超过半小时，一天骑车时间累计不超过一百分钟，以免挤压睾丸，导致不育症。

不良生活习惯同样能够造成男性不孕不育症的发生，因此，男性朋友在日常生活中，要注意自己的生活习惯，拥有一个合理的膳食结构，保持良好的心情状态，可以很有效的远离不孕不育。

习惯七：调整起居---提供精子宜居环境

由于目前人们的工作确实较紧张，应酬较多，但一些不良的生活起居习惯会引起精子的活力下降，如生活不规律、久坐、饮食嗜辣等。因而，应留意不嗜酒、辣，不穿或少穿牛仔裤，不洗或少洗桑拿浴，避免高温和辐射的工作环境等。

专家告诫广大男性朋友：精子是十分柔嫩和脆弱的，而它的生长环境对温度的要求一般要比体温低1-2摄氏度。所以男人应该保持充沛的精力，给精子提供适宜生长和生活的环境。

习惯八：提倡卫生的性生活

人们只知道不洁性交会感染性病，但极少知道生殖道感染对精子的活力产生非常大的杀伤力。

专家说，被感染后会显着影响精子的活力，就好比将鱼养在污水里一样。从临床角度来分析，年轻人的感染机会主要来源于不洁性生活以及桑拿之类的活动，因而性生活必需是安全且卫生的。

还有发生生殖道感染后也应及时看医生，不要随便地找点药来吃吃，草草了事。一旦错失了治疗良机，形成慢性生殖道感染，更会增加治疗的难度。

习惯九：注重养生---注意对肾精的养护

现代社会，一些男性朋友平常工作忙，因此对保健养生满不在乎。而事实上，男性保健养生对于男性的生理健康是非常重要的。男性养生一是注重调整饮食结构、充养肾精;二是减少对肾精的耗损。

从中医的角度来分析，肾精又称先天之精，主要来源于父母，并在出生后不断得到后天饮食等的滋养和补充。尤其是自身肾精不足的，假若注重后天的调养，加强对肾精的补充和养护，是非常有效的。

习惯十：慎用补品---误用引起病情加重

也许受铺天盖地的广告的影响，很多男性在生殖和性生活方面出现问题后，经常会简单地从肾虚方面来寻找答案，造成了滥用补肾的保健药物和食品的情况。

专家指出，不论是从他们医院接诊的病例来看，还是从相关的医学理论方面来评判，这些认识和做法都是错误的。阳虚病人服用补阴药物，后果还不算太糟糕，而一旦阴虚病人误服了温阳药物就会火上浇油。而且，补品是有适应证和禁忌证的，必需在验证体质并在医生指导下才能使用补品，否则可能会出现阴差阳错的结果，加重病情，严重的甚至危害生育。

养成良好的生活习惯很是重要，这不仅影响你自己的身体健康，还关乎整个家庭的幸福。所以对于广大男性来说，想要告别不育就要从自身做起，改善不良生活习惯，注重肾脏的保养，注意补充营养，才能拥有健康的精子，从而实现你求子的梦，拥有健康幸福的家庭。