眼睛近视如何矫正 用眼疲劳可以吃点什么好

小编在这建议大家，要保护好自己的眼睛，从小就要养成爱护眼睛的好习惯，注意用眼卫生。小的时候不好好爱护 眼睛，发展成了近视就是件挺苦恼的事。小时候，觉得戴眼镜很酷，给人一种很有文化的感觉。现在长大了，戴着 眼镜是件让人烦恼的事，不仅影响外貌还对生活有些影响，高度近视的人每天都离不开眼镜。眼睛近视，有什么办 法可以缓解呢？小编这里有四种办法，希望可以帮助你，平时用眼疲劳可以吃些什么呢？
缓解近视，可行的方法如下：
1、适当凝视远方
通过对远方的察看，最好标志物是绿色产品。绿色波长较短，成像在眼睛的视网膜前会促使眼部调节放松，眼 睫也会有松驰的状态，从而减轻眼睛的疲劳。
需注意，远视的时候不要眯眼，也不要加快眨眼频率，只是专注的凝视一个点，集中精力，大概保持25秒，辩 认草叶或者是树叶的轮廓，然后开始伸展手掌，开始识别手掌的掌纹，保持手掌高于眼睛前有30cm处，保持5秒， 然后再看远方大概25秒，再看掌纹。这样反复的动作大概要20次，一天要做三次，可以有效的矫正视力。
2、做眼球晶体操
听着好像很复杂，其实就是做眼球的体操。让眼球上下左右的顺序转动10次，顺时针、逆时针各转动10次，这 样有助于缓解眼部疲劳，从而矫正视力。
3、做按摩推拿操
通过手法按摩眼周的穴位，可缓解眼部积攒的疲累感，预防近视眼的度数加深。
4、饮食配合更优
再配合一些药物或者是其它有助于调节视力的饮食会见到效果，使眼睛的视力慢慢上升，比如可以食用一些维 生素A、维生素C含量丰富的食物。别小看这两种元素，如果眼睛缺乏了这两种维生素可能会出现干眼病，使眼角膜 软化，从而加重眼睛近视的程度。若想进补维生素A、维生素C，最好的食物就是动物肝脏与新鲜水果了，大家不妨 进食这些食物。
用眼疲劳 吃什么可以保护眼睛
护眼食物1、胡萝卜
对于经常用眼一族来说，日常如果常吃胡萝卜的话，就可以起到一个缓解眼疲劳，促进生长发育，维持正常视 觉的作用，对防治干眼病，夜盲证具有很好的效果，尤其是对于电脑一族来说，日常更要多吃胡萝卜。
护眼食物2、枸杞子
枸杞子含有丰富的胡萝卜素、多种维生素和钙、铁等健康眼睛的必需营养物质，故有明目之功，俗称“明眼子 ”。
现代医学研究发现，枸杞还有护肝及防治脂肪肝的作用。枸杞中含有一种有效成分——甜茶碱，它对治疗肝脏 疾病有效。在叶、果实和根皮里均含丰富的甜茶碱。药理实验表明，甜茶碱有抑制脂肪在肝细胞内沉积、促进肝细 胞再生的作用。
护眼食物3、香蕉
香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。其次，香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时，会导 致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、 钠平衡，缓解眼睛的不适症状。所以，美眉要注意，用眼过度时就吃根香蕉，这样可通过饮食增加营养，改善视力 ，并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。
护眼食物4、圣女果
圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生 素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。同时，圣女果 中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛。
护眼食物5、蓝莓
蓝莓中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分，有较好的营养保健作用。蓝莓有增进眼部血液循环、维持 眼压正常的作用，这些都是蓝莓中所含有的“花青素”的功效，多食蓝莓能够减轻眼疲劳，还能提高夜间视力。
护眼食物6、猕猴桃
猕猴桃能为人提供大量的维生素C，被誉为“维C之王”。据分析，每100克猕猴桃果肉便含有最少200毫克以上 的维生素C，比一般水果高出几十倍。维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激，呵护眼睛，还能有效预防白内障。
护眼食物7、苹果
苹果还有“明目果”的美称，因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒。敏锐的视力与硒含量有 关，夜间视物不清的人，也是因缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致。因此经常对着电脑的上班族可以多吃一 些苹果，可保护视力。
关于如何缓解眼睛近视，小编为大家介绍了这四种方法，经常用眼的人可以常做这些可以预防眼睛近视。眼睛已经 近视的伙伴，也可以做这些，防止近视严重。平时我们可以吃些胡萝卜、枸杞、香蕉等一些水果，可以缓解用眼疲 劳。大家一定要注意保护自己的眼睛，注意多休息勿要用眼过度。