如何预防低血糖 低血糖平时可以吃些什么

如何预防低血糖  低血糖平时可以吃些什么
现在很多人都容易低血糖，这种病症近年来比较普遍发生。低血糖会使病人身体出现严重不适的状态。如果不及时进行治疗，会对身体造成危害。低血糖严重时候，需要补充糖分。低血糖明显的症状就是头晕，我们该如何预防低血糖呢？平时可以吃点什么，怎么吃能够提高血糖?
低血糖是一种血浆中葡萄糖含量过低的一种病症，低血糖头晕的时候就是比较严重的时候，这个时候补充糖分，以缓解细胞中氧气的含量，促进细胞活性缓解症状。
一、低血糖头晕应该怎么办
1、低血糖头晕的时候要卧床休息，并且迅速补充高糖的食物缓解细胞缺糖的情况，缓解症状，否则会造成一定程度的脑损伤，在补充食物的时候也要注意不要让食物呛入气管中引起肺部疾病。
2、对于日常生活中要注意饮食的科学合理，少食多餐，如果严重的患者可以在夜里喝一杯糖饮料。
3、低血糖头晕最直接的方式是静脉注射一定量的葡萄糖，如果症状不是很严重的情况下注射完葡萄糖就可以使症状缓解，清醒过来。
二、如何预防低血糖
1、饮食要科学合理，对于每天吃什么吃多少多要依据科学来确定，而且还要保持稳定不能随意更改饮食习惯。
2、适当地运动是对糖尿病人最好的治疗方式，但是一定要根据自己的身体情况来制定运动计划，不要超量，而且运动要与饮食结合起来。
3、对于血糖不稳定的病人要及时检测，在检测的基础上进行治疗，不要盲目的进行用药或者饮食以免出现身体不适，加重病情。
4、在进行糖尿病治疗时，一般采用的都是药物控制血糖，如果用药超量就会造成血糖过低，导致低血糖的发生，因此，在用药控制血糖的时候要遵从医嘱合理用药，避免血糖过低。
三、低血糖可以吃点什么，如何吃
1,少吃多餐
低血糖患者最好少量多餐,—天大约吃6～8餐.睡前吃少量的零食及点心也会有帮助.除此,要交替食物种类,不要经常吃某种食物,因为过敏症常与低血糖症有关.食物过敏将恶化病情,使症状更复杂。
2,均衡饮食
饮食方面应该做到均衡。最好是能够包含有50-60%的碳水化合物。这些包括有蔬菜、水果、糙米、魔芋、种子，谷类等等等等。要注意荔枝吃多了可能会引发低血糖。
3,应加以限制的食物
严格限制单糖类摄取量,要尽量少吃精制及加工产品(例如,速食米及马铃薯),白面粉,汽水,酒,盐.避免糖分高的水果及果汁(例如,葡萄汁混合50%的水饮用).也少吃通心粉,面条,肉汁,白米,玉米片,蕃薯.豆类及马铃薯可以一周吃2次。
4,增加高纤维饮食
高纤饮食有助于稳定血糖浓度.当血糖下降时,可将纤维与蛋白质食品合用(例如,麦麸饼子加生乳酪或杏仁果酱).吃新鲜苹果取代苹果酱,苹果中的纤维能抑制血糖的波动,也町加一杯果汁,以迅速提升血糖浓度。
很多人都关注老人的高血糖问题，其实很多的老人反而是低血糖，所以我们要给这些老人说说低血糖的时候吃什么才能保证健康。
1、晕素兼吃
在我们日常的饮食中，患有低血糖的老年人千万不要有偏食的现象哦!如果这样的话，非常可能会让你的血糖一直处于低谷的状态。最好是能够保证日常的合理搭配，这样才能够做到全面充足的营养摄入，使得身体渐渐恢复强壮。
2、造血原料食物
很多老年人在血糖低的同时还伴有红细胞过低等情况，同时还有血红蛋白不足的贫血症，这个时候老年人应该尽量多选择一些富含蛋白质、铁、铜、叶酸、维生素B12、维生素C等食物，这些食物都是人体主要的“造血原料”。 比如猪肝、蛋黄、瘦肉、斗奶、鱼虾、贝类、大豆、豆腐、红糖及新鲜蔬菜、水果等。
3、调味品
大部分有低血糖的人都伴有食欲不振，如果长期这样的话就不能补充充足的营养，从而导致低血糖难以恢复。因此这个时候应该适当食用一些具有刺激食欲的食物以及各种调味品，比如像姜、葱、醋、酱油、糖、胡椒、辣椒、啤酒、葡萄酒等。
4、高钠食物
血糖低吃什么好?专家指出，这类人群还应该多吃一些高钠、高胆固醇的食物。氯化钠(即食盐)每日需摄足12～15克，含胆固醇多的脑、肝、蛋、奶油、鱼卵、猪骨等食物适量常吃，这些食物都有利于提高血胆固醇浓度，增加动脉紧张度并且还能使血压上升。
四、提高血糖的几种方法
应加以限制的食物
严格限制单糖类摄取量，要尽量少吃精制及加工产品(例如，速食米及马铃薯)、白面粉、汽水、酒、盐。避免糖分高的水果及果汁(例如，葡萄汁混合50%的水饮用)。也少吃通心粉、面条、肉汁、白米、玉米片、番薯。豆类及马铃薯可以一周吃2次。
增加高纤维饮食
高纤饮食有助于稳定血糖浓度。当血糖下降时，可将纤维与蛋白质食品合用(例如，麦麸饼子加生乳酪或杏仁果酱)。吃新鲜苹果取代苹果酱，苹果中的纤维能抑制血糖的波动，也町加一杯果汁，以迅速提升血糖浓度。
纤维本身也可延缓血糖下降，餐前半小时，先服用纤维素，以稳定血糖。两餐之间服用螺旋藻片，可进一步地稳定血糖浓度。
戒烟禁酒
酒精、咖啡因、抽烟都将严重影响血糖的稳定，最好能戒除或少用。
今天就为大家介绍的这些，发生低血糖我们应该怎么做。如何预防低血糖，我们平时饮食要安排的科学合理；适当做些运动；在医生的指导下合理用药。低血糖我们可以吃点什么，平时要注意饮食上要少吃多餐，均衡饮食，多补充膳食纤维，要想提高血糖，大家要做到戒酒戒烟，不良好的习惯也是影响血糖稳定的原因。