五大因素引发便秘 预防便秘有诀窍

便秘的痛苦相信很多朋友都是有所体会的，便秘还会带来皮肤变差，食欲不振等并发症。你知道吗？便秘其实不是一种疾病，它是一种消化道的反应表现。那么你清楚便秘的原因吗？弄清楚导致便秘的原因，才能有效的去预防。下面大家就跟着小编一起了解一下便秘的形成原因吧。

五大因素导致便秘

1.脾肾虚寒

五大因素导致便秘！年高久病，肾阳虚损，阳气不运则阴邪凝结；或素有脾阳不足，又受寒冷攻伐，而致脾肾阳衰，温照无权则寒凝气滞，肠道传送无力，大便艰难，称为冷秘。

2.精神因素

精神因素精神上受到强烈刺激、惊恐、情绪紧张、忧愁焦虑或注意力高度集中某一工作等会使便意消失，形成便秘。另外还有神经系统障碍、内分泌紊乱、维生素缺乏等亦可引起便秘。

3.饮食因素

五大因素导致便秘！一些人饮食过少，食品过精过细，食物中的纤维素和水份不足，对肠道不能形成一定量的刺激，肠蠕动缓慢，不能及时将食物残渣推向直肠，在肠内停留时间延长，水份过多吸收而使粪便干燥。进入直肠后的粪便残渣因为量少，不能形成足够的压力去刺激神经感受细胞产生排便反射而引起便秘。

4.肠道出现病变

五大因素导致便秘！肠道的病变会使得肠道变得狭窄，造成排便困难，比如结直肠癌肿，慢性增生性肠道炎症，手术后肠粘连等，肠道疾病不仅仅会造成便秘，还会造成出现相应的发病症状。

5.没有形成良好的定时排便习惯

很多人因为因为工作繁忙、出差、生活不规律等因素，即使是有便意，但是周围环境不允许排便，所以只能忍着，时间长了造成直肠对大便的压力感受降低，造成没有便意，出现了便秘，有的人在大便的时候长期在厕所看书看报，导致排便时间过长，时间久了就导致了习惯性排便时间过长，形成了便秘。

如何预防便秘

1.饮水

早上起床时喝一杯淡蜂蜜水或淡盐水。注意一定要淡些，不要太甜或太咸。建议患者每天至少喝6杯250毫升的水。

2.酸奶

每天喝2杯以上酸奶。酸奶对调整胃肠功能最有好处，可以改善肠道功能紊乱的问题。注意坚持2周以上，时间越长效果越好。一定要含活菌的纯酸奶，稀的酸奶饮料没有作用。

3.排便习惯

养成良好的排便习惯，每日定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律。有便意时不要忽视，及时排便。排便的环境和姿势尽量方便，免得抑制便意、破坏排便习惯，晨起及餐后是最易排便的时间。

便秘怎么治疗？你除了要注意合理饮食之外，还要结合科学的按摩方法来缓解便秘症状，建议便秘患者运用中医理论，学一些按摩通便的方法，例如，掌心向着肚脐，按顺时针方向揉肚子，有助于加强胃肠道的蠕动，刺激排便。患者也可以向中医按摩师多学习几种简单的方法，有空的时候就按摩按摩。