糖尿病治疗的运动误区有哪些 这些注意事项你都了解过吗

糖尿病患者要多运动，提升体质，但是要切忌陷入到运动的误区当中。对于治疗糖尿病来说，有效的运动疗法是非常有益的。因为运动疗法属于治疗糖尿病的一项基础治疗，适当运动不仅可以降低血糖，还能够维持身体健康，同时也可以减轻胰岛素的抵抗。但是，在治疗糖尿病的时候，很多患者都会在运动疗法上面存在一些误区，这样很容易会对人体造成伤害。下面我们就来了解一下关于糖尿病治疗的运动误区都有哪些。

一、运动要多，强度要大。

虽然我们都知道运动可以降血糖，但是建议糖尿病患者还是要进行一些低、中等强度的有氧运动。因为如果运动强度过大，或者是在短时间内运动较为剧烈，很可能会刺激机体引起应激反应，使血糖升高，甚至诱发酮症酸中毒。而且，运动强度过大的话，很容易引起关节劳损，也容易跌倒或者是其他外伤。

二、只需要做有氧运动。

糖尿病治疗的运动误区有哪些？有些患者认为有氧运动能够增强心肺功能，而抗阻运动没什么用，所以不需要做。其实，抗阻运动能够增加肌肉的体积和力量，也可以增加毛细血管的密度和糖储存，还能够提高基础代谢率。如果抗阻运动配合有氧运动，既能够发展肌肉耐力，也可以改善糖脂代谢。

三、可以用家务取代。

糖尿病运动治疗与做家务是有明显区别的。做家务主要是完成必要的家庭事务，达不到运动治疗的连续性和运动量。并且，做家务处于运动状态的时间，每天最多不超过两个小时，运动强度也很低。处于家庭环境当中，达不到运动治疗的效果。所以对于糖尿病的运动治疗，一定要在运动环境之中，也要达到一定的运动量。

四、运动不规律。

糖尿病治疗的运动误区有哪些？不规律的运动对于血糖毫无作用，起不到很好的控制效果。而规律的运动能够增加胰岛素的敏感性，有助于降血糖。同时，也能够改善患者的心肺功能，在增强运动能力的同时，也可以预防心脑血管疾病的发生。

糖尿病患者运动的注意事项

1、运动项目。患者可以选择的运动项目有很多，但是一定要根据自己的病情而定。糖尿病患者可根据病情、年龄与爱好，选择散步、中速步行、慢跑、广播操、太极拳、爬坡、蹬楼梯、骑自行车、游泳等非剧烈或非对抗性的运动。

2、不可过量。糖尿病患者的体质毕竟不如正常人，所以一定要控制好每次运动的度。每日或每周有数日定时进行锻炼，每次时间以持续20～40分钟为宜，这样才能使运动治疗达到“火候”。

运动时间的掌握极为重要，既不能运动时间过短，也不能运动时间过长，否则达不到降低血糖的目的，或者使病情加重。生理学研究表明：糖尿病患者运动开始的5～10分钟，达不到降血糖的目的；运动时间20～30分钟，降血糖的作用最佳；运动时间超过40分钟，虽然血糖可以降低，但血中脂肪增加，会加重糖尿病病情。运动时要以不出现心悸、气促为度。

糖尿病患者都很明确运动的重要性，如果运动方法不对的话，是很容易额导致病情恶化的。以上就是糖尿病治疗的四个运动误区，患者在对糖尿病的运动误区有所了解之后，一定要进行科学的运动。患者平时可以进行一些最简单易行的体育锻炼，比如散步、快走，可以不断调整步伐和节奏，也可以边走边听磁带音乐，锻炼的同时还能得到放松心情。这些体育锻炼不仅能够降低糖尿病患者的甘油三酯的水平，还能增加高密度脂蛋白胆固醇水平。