男人关注补肾 日常补肾要关注细节

相信不少人都知道，只有你保证了肾脏健康，才能做好防老抗衰的准备，因此对于现在的生活在城市里的人来说，大家总是会面临高压力和和熬夜，身体也在承受着巨大的损伤，因此，肾脏健康正在一步步的被损伤了，因此，想要补肾我们要了解更多的补肾知识。日常补肾妙招有哪些？冬季怎么补肾？

1、按压足三里穴位

每天可以按压足三里穴位，5 分钟左右，早中晚各一次。

2、拍打肾腧穴

经络拍打补肾，最简便的办法就是拍打肾腧穴，每次15-20下，早晚每次三组。

3、饮食调理

适当进行饮食调理，可以选择枸杞子、石斛泡水喝。这个食疗方偏滋阴，一些经常熬夜的人或者生活工作压力比较大的人群特别适合。

枸杞 5 克、石斛 3-4 克，如果脾胃功能不好，再加上太子参，200 毫升开水泡水饮用，可调理脾胃、补气。这个方通用性比较强。

冬天补肾多吃“黑”

黑桑葚 桑葚能够补益肝肾，滋阴养血，对乌发有特效，息风，清肝明目，解酒，改善睡眠，提高人体免疫力，延缓衰老，美容养颜，降低血脂，防癌。桑葚粉富含蛋白质，多种人体必需的氨基酸，易被人体吸收的果糖和多种维生素及铁、钙、锌等矿物元素、硒等微量元素及胡萝卜素、纤维素等。

黑枣 黑枣含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养成分。中医认为黑枣性温味甘，具有补肾与养胃功效。

黑木耳 现在研究表明，黑木耳胶体具有较强吸附力，能够清洁肠胃。还含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延缓衰老之效。

黑豆 黑豆有暖肠胃、明目活血、利水解毒之效。也是润泽肌肤，乌须黑发佳品。富含优质蛋白、维生素B族和维生素E，还含有核黄素、黑色素。对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助。

黑米 黑米具有健脾暖肝、补血益气之效。其维生素B1和铁的含量是普通大米的7倍。冬季食用对补充人体微量元素大有帮助。用它煮八宝粥时不要放糖。

黑芝麻 黑芝麻富含对人体有益的不饱和脂肪酸，其维生素E含量为植物食品之冠，可清除体内自由基，抗氧化效果显著。具有延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发都有一定作用。

如果你希望自己保持青春的容颜，那么补肾就应该关注更多的细节，我们不妨通过上面介绍的一些方法，从饮食的角度开始入手，多吃一些黑色的食物，包括黑米、黑豆或者是黑芝麻，通过食疗轻松达到养生和保健的作用，你还在等什么呢？